BT 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

BT 金門
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半馬 | 02:37:22 | 07:27/km | 第4半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'25" (+00'16")

15 km

(01:26'42")

00:30'08" (+01'59")

01:00'24" (+03'50")

20 km

(01:56'58")

00:30'16" (+02'07")

Finish

(02:37:22)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'07")

1000 / 1000

05'28"

(10'56")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

05'50"

(16'47")

05'50" (+00'29")

1000 / 3000

05'37"

(22'24")

05'37" (+00'16")

1000 / 4000

05'44"

(28'09")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

留言

金門

留言

我竟然破 2 了啊...

賽前宣言: 希望能2:10跑完

賽後評分: 就中規中矩的補給，沒多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.76 km

美津濃 r1 累積 : 475.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tony Cha Cha, 劉怡謙和其他 13 人說推

留言

林小生恭喜

2019-03-10 11:00 ·

1 個人推

劉怡謙恭喜破2！！！！妳超強的！！！！

2019-03-12 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
3	05'51"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'45"	00:28'09"
6	05'22"	00:33'31"
7	05'50"	00:39'21"
8	05'35"	00:44'56"
9	05'34"	00:50'30"
10	06'04"	00:56'34"
11	05'47"	01:02'21"
12	05'58"	01:08'19"
13	06'18"	01:14'37"
14	05'57"	01:20'34"
15	06'08"	01:26'42"
16	06'02"	01:32'44"
17	05'54"	01:38'38"
18	05'57"	01:44'35"
19	06'20"	01:50'55"
20	06'03"	01:56'58"
21	20'35"	02:17'33"
22	07'15"	02:24'48"
23	08'03"	02:32'51"
24	11'49"	02:44'40"
24.9	16'55"	02:59'05"