Chian Lei 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chian Lei 澳門
ID 297721

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半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第16半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:15:34
總名次	329 / 1698
分組名次	58 / 404
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+04'17")

01:07'54" (+03'09")

10 km

(01:07'54")

00:33'08" (+02'39")

15 km

(01:42'10")

00:34'16" (+03'47")

01:04'45"

20 km

(02:12'39")

00:30'29"

Finish

(02:15:34)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'53")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'27")

07'09" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'22")

06'55" (+02'31")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'58")

06'36" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'45")

06'47" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: 雖然不再是美津濃的, 增加了半馬. 也是一個新的紀念碑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'10"	00:14'27"
3	06'55"	00:21'22"
4	06'36"	00:27'58"
5	06'48"	00:34'46"
6	06'42"	00:41'28"
7	06'51"	00:48'19"
8	06'16"	00:54'35"
9	06'34"	01:01'09"
10	06'45"	01:07'54"
11	07'09"	01:15'03"
12	07'32"	01:22'35"
13	07'15"	01:29'50"
14	06'06"	01:35'56"
15	06'14"	01:42'10"
16	05'59"	01:48'09"
17	06'26"	01:54'35"
18	06'05"	02:00'40"
19	06'06"	02:06'46"
20	05'53"	02:12'39"
21	17'01"	02:29'40"
21.1	05'29"	02:30'28"

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