吳樹立 2019/03/10 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

恭喜破PB

半馬 | 01:45:25 | 04:59/km | 第23半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'24")

00:50'48" (+01'46")

10 km

(00:50'48")

00:26'03" (+01'42")

15 km

(01:15'29")

00:24'41" (+00'20")

00:49'02"

20 km

(01:39'50")

00:24'21"

Finish

(01:45:25)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 305 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 雨轉晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1255 Cal - 總步數: 19434 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'08")

1008 / 1008

183 / 113

05'15"

(10'05")

05'12" (+00'33")

1007 / 2016

184 / 103

04'59"

(15'04")

04'57" (+00'18")

1006 / 3022

185 / 109

05'02"

(20'06")

04'59" (+00'20")

1007 / 4030

184 / 108

04'40"

(24'46")

04'39"

1003 / 5033

183 / 116

展開計圈分析

團報的賽事！破半馬pb

賽前宣言: 公司團報

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, Ann_Lin 和其他 8 人說推

留言

陳毅軒恭喜破PB~

2019-03-10 12:14 ·

1 個人推

張飛機恭喜破PB~

2019-03-10 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'15"	00:10'04"
3	04'59"	00:15'03"
4	04'59"	00:20'02"
5	04'43"	00:24'45"
6	05'25"	00:30'10"
7	04'56"	00:35'06"
8	05'38"	00:40'44"
9	04'58"	00:45'42"
10	05'06"	00:50'48"
11	04'57"	00:55'45"
12	05'00"	01:00'45"
13	04'41"	01:05'26"
14	04'58"	01:10'24"
15	05'05"	01:15'29"
16	04'58"	01:20'27"
17	04'45"	01:25'12"
18	04'49"	01:30'01"
19	04'43"	01:34'44"
20	05'06"	01:39'50"
21	04'57"	01:44'47"
21.1	04'27"	01:45'25"