廖聰志 Paul 2019/03/10 訓練日誌

廖聰志 Paul 桃園
ID 102124

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廖聰志 Paul

半馬 | 02:29:08 | 07:04/km | 第7半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:29:08
總名次	589 / 1686
分組名次	194 / 505
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:33'09" (+00'06")

15 km

(01:41'00")

00:34'48" (+01'45")

01:11'52" (+05'40")

20 km

(02:18'04")

00:37'04" (+04'01")

Finish

(02:29:08)

日期: 2019-03-10 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 25994 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'18")

1005 / 1005

175 / 87

06'35"

(13'09")

06'31" (+00'18")

1007 / 2013

174 / 87

06'49"

(19'58")

06'47" (+00'34")

1004 / 3017

176 / 83

06'52"

(26'50")

06'49" (+00'36")

1005 / 4023

173 / 84

06'14"

(33'04")

06'13"

1000 / 5023

175 / 91

展開計圈分析

桃園

廖聰志 Paul

留言

賽後評分: 加油很熱情。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.37 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Inhigh, 高銓順和其他 3 人說推

留言

高銓順恭喜完賽

2019-03-11 12:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'35"	00:13'08"
3	06'49"	00:19'57"
4	06'52"	00:26'49"
5	06'14"	00:33'03"
6	06'23"	00:39'26"
7	07'23"	00:46'49"
8	06'15"	00:53'04"
9	06'18"	00:59'22"
10	06'50"	01:06'12"
11	06'50"	01:13'02"
12	06'32"	01:19'34"
13	07'11"	01:26'45"
14	06'58"	01:33'43"
15	07'17"	01:41'00"
16	08'05"	01:49'05"
17	07'08"	01:56'13"
18	07'03"	02:03'16"
19	07'49"	02:11'05"
20	06'59"	02:18'04"
21	07'01"	02:25'05"
21.6	07'09"	02:29'17"