Jhih Hong Jiang 2019/03/10 訓練日誌

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

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Jhih Hong Jiang

全馬 | 03:49:56 | 05:26/km | 第8馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'11")

00:54'03" (+00'47")

10 km

(00:54'03")

00:26'47" (+00'42")

15 km

(01:20'08")

00:26'05"

00:53'16"

20 km

(01:47'19")

00:27'11" (+01'06")

25 km

(02:14'03")

00:26'44" (+00'39")

00:54'45" (+01'29")

30 km

(02:42'04")

00:28'01" (+01'56")

35 km

(03:10'28")

00:28'24" (+02'19")

00:57'07" (+03'51")

40 km

(03:39'11")

00:28'43" (+02'38")

Finish

(03:49:56)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'29")

1000 / 1000

05'29"

(10'57")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

05'46"

(16'43")

05'46" (+00'48")

1000 / 3000

05'19"

(22'03")

05'19" (+00'21")

1000 / 4000

05'12"

(27'15")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 269.30 km

adidas boston boost 累積 : 2359.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭輝成, Angel💖 和其他 7 人說推

留言

熱血快遞恭喜恭喜，太強大了
少了我拖油瓶果然破四了

2019-03-10 10:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'47"	00:16'44"
4	05'19"	00:22'03"
5	05'13"	00:27'16"
6	05'45"	00:33'01"
7	05'07"	00:38'08"
8	05'32"	00:43'40"
9	05'14"	00:48'54"
10	05'09"	00:54'03"
11	05'16"	00:59'19"
12	05'21"	01:04'40"
13	05'07"	01:09'47"
14	05'11"	01:14'58"
15	05'10"	01:20'08"
16	05'41"	01:25'49"
17	05'28"	01:31'17"
18	05'56"	01:37'13"
19	05'01"	01:42'14"
20	05'05"	01:47'19"
21	05'33"	01:52'52"
22	05'30"	01:58'22"
23	05'26"	02:03'48"
24	04'58"	02:08'46"
25	05'17"	02:14'03"
26	05'02"	02:19'05"
27	06'00"	02:25'05"
28	05'28"	02:30'33"
29	05'24"	02:35'57"
30	06'07"	02:42'04"
31	05'16"	02:47'20"
32	05'56"	02:53'16"
33	05'32"	02:58'48"
34	05'32"	03:04'20"
35	06'08"	03:10'28"
36	05'41"	03:16'09"
37	06'28"	03:22'37"
38	05'28"	03:28'05"
39	05'45"	03:33'50"
40	05'21"	03:39'11"
41	05'45"	03:44'56"
41.9	05'17"	03:49'57"