鄭嘉銘 2019/03/10 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

半馬 | 01:26:50 | 04:06/km | 第23半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:26:50
總名次	9 / 1367
分組名次	9 / 1070
平均速度	04:06/km

官方證書

鄭嘉銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00" (+00'36")

00:42'22" (+01'04")

10 km

(00:42'22")

00:21'22" (+00'58")

15 km

(01:03'16")

00:20'54" (+00'30")

00:41'18"

20 km

(01:23'40")

00:20'24"

Finish

(01:26:50)

日期: 2019-03-10 06:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'09")

1000 / 1000

04'18"

(08'26")

04'18" (+00'20")

1000 / 2000

04'09"

(12'35")

04'09" (+00'11")

1000 / 3000

04'08"

(16'44")

04'08" (+00'10")

1000 / 4000

04'15"

(21'00")

04'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

我不找跑友說推

留言

我不找跑友一旦上總排，常常上總排 !

2019-03-10 11:31 ·

1 個人推

台中

鄭嘉銘

我不找跑友說推

留言

我不找跑友獎座可愛，還是我可愛 ?

2019-03-10 11:27 ·

1 個人推

台中

鄭嘉銘

留言

大雅麥香連續跑4年

終於破PB

一掃古都馬陰霾

第一次總排領獎金1000元

賽後評分: 連跑四年熟到爛了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.63 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 1544.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Kelly🌸🌼 和其他 27 人說推

留言

觀看另 32 則留言

鄭嘉銘 okok來台中~找瑞麟哥一起

2019-03-12 16:46 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）爸爸好厲害獎座好重喔好有質感

2019-10-21 12:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'19"	00:08'26"
3	04'09"	00:12'35"
4	04'09"	00:16'44"
5	04'16"	00:21'00"
6	04'27"	00:25'27"
7	04'08"	00:29'35"
8	04'20"	00:33'55"
9	04'13"	00:38'08"
10	04'14"	00:42'22"
11	04'09"	00:46'31"
12	04'18"	00:50'49"
13	04'05"	00:54'54"
14	04'14"	00:59'08"
15	04'08"	01:03'16"
16	04'18"	01:07'34"
17	04'03"	01:11'37"
18	04'01"	01:15'38"
19	03'59"	01:19'37"
20	04'03"	01:23'40"
20.9	03'49"	01:26'58"