戴煜恩 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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全馬 | 04:05:52 | 05:49/km | 第19馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:27'38" (+02'55")

15 km

(01:19'51")

00:27'30" (+02'47")

00:55'47" (+03'26")

20 km

(01:48'08")

00:28'17" (+03'34")

25 km

(02:18'23")

00:30'15" (+05'32")

00:58'44" (+06'23")

30 km

(02:46'52")

00:28'29" (+03'46")

35 km

(03:17'18")

00:30'26" (+05'43")

01:03'30" (+11'09")

40 km

(03:50'22")

00:33'04" (+08'21")

Finish

(04:05:52)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'21")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'26")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'06")

05'39" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'16")

05'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

還是腳傷作罷

賽前宣言: 第一次跑母校

賽後評分: 補給超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 賴偉忠和其他 17 人說推

·

阿部俊-RUN希望腳痛痛喔

2019-03-10 13:01 ·

1 個人推

戴煜恩報告老大，腳傷復發

2019-03-10 14:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	05'12"	00:08'47"
3	05'06"	00:13'53"
4	05'40"	00:19'33"
5	05'10"	00:24'43"
6	05'10"	00:29'53"
7	05'34"	00:35'27"
8	05'07"	00:40'34"
9	05'05"	00:45'39"
10	06'42"	00:52'21"
11	05'13"	00:57'34"
12	05'05"	01:02'39"
13	05'19"	01:07'58"
14	06'07"	01:14'05"
15	05'46"	01:19'51"
16	05'22"	01:25'13"
17	06'27"	01:31'40"
18	05'23"	01:37'03"
19	05'19"	01:42'22"
20	05'46"	01:48'08"
21	05'14"	01:53'22"
22	06'13"	01:59'35"
23	06'05"	02:05'40"
24	06'51"	02:12'31"
25	05'52"	02:18'23"
26	06'00"	02:24'23"
27	05'26"	02:29'49"
28	06'11"	02:36'00"
29	05'21"	02:41'21"
30	05'31"	02:46'52"
31	06'33"	02:53'25"
32	04'55"	02:58'20"
33	05'19"	03:03'39"
34	05'39"	03:09'18"
35	08'00"	03:17'18"
36	06'46"	03:24'04"
37	06'27"	03:30'31"
38	06'25"	03:36'56"
39	06'46"	03:43'42"
40	06'40"	03:50'22"
41	06'17"	03:56'39"
42	05'40"	04:02'19"
42.2	05'26"	04:03'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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