王振吉 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王振吉台中
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全馬 | 04:14:04 | 06:01/km | 第6馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'08")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'15" (+00'47")

15 km

(01:20'19")

00:26'28"

00:55'05" (+01'14")

20 km

(01:48'56")

00:28'37" (+02'09")

25 km

(02:19'55")

00:30'59" (+04'31")

01:03'56" (+10'05")

30 km

(02:52'52")

00:32'57" (+06'29")

35 km

(03:27'26")

00:34'34" (+08'06")

01:08'40" (+14'49")

40 km

(04:01'32")

00:34'06" (+07'38")

Finish

(04:14:04)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'23")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'44")

05'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'06")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'35")

05'28" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王振吉

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Johnson Pao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'23"	00:10'24"
3	05'21"	00:15'45"
4	05'22"	00:21'07"
5	05'29"	00:26'36"
6	05'37"	00:32'13"
7	05'17"	00:37'30"
8	05'30"	00:43'00"
9	05'24"	00:48'24"
10	05'27"	00:53'51"
11	05'16"	00:59'07"
12	05'19"	01:04'26"
13	05'17"	01:09'43"
14	05'11"	01:14'54"
15	05'25"	01:20'19"
16	05'45"	01:26'04"
17	05'48"	01:31'52"
18	06'02"	01:37'54"
19	05'26"	01:43'20"
20	05'36"	01:48'56"
21	05'57"	01:54'53"
22	06'09"	02:01'02"
23	06'00"	02:07'02"
24	05'39"	02:12'41"
25	07'14"	02:19'55"
26	05'46"	02:25'41"
27	06'58"	02:32'39"
28	06'14"	02:38'53"
29	06'20"	02:45'13"
30	07'39"	02:52'52"
31	06'24"	02:59'16"
32	07'34"	03:06'50"
33	06'45"	03:13'35"
34	06'53"	03:20'28"
35	06'58"	03:27'26"
36	06'41"	03:34'07"
37	07'22"	03:41'29"
38	06'37"	03:48'06"
39	06'57"	03:55'03"
40	06'29"	04:01'32"
41	06'58"	04:08'30"
41.9	06'26"	04:14'05"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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