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WeiRu
台中
ID 234157
122 位追隨者
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WeiRu
半馬
|
01:59:55
|
05:41/km
|
第8半馬
2019 第九屆晨曦麥香馬拉松
官方成績
日期
2019-03-10
成績
01:59:55
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:41/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'33")
00:25'33"
00:51'58"
10 km
(00:51'58")
00:26'25" (+00'52")
15 km
(01:18'57")
00:26'59" (+01'26")
00:57'46" (+05'48")
20 km
(01:49'44")
00:30'47" (+05'14")
Finish
(01:59:55)
日期:
2019-03-10 06:20
-
平均心率:
158
-
卡路里:
999 Cal
-
平均步頻:
188
-
溫度:
17°C
-
濕度:
95%
-
PM2.5:
良好(11)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'08"
(05'08")
05'08" (+00'07")
1000 / 1000
2
05'11"
(10'19")
05'11" (+00'10")
1000 / 2000
3
05'01"
(15'21")
05'01"
1000 / 3000
4
05'02"
(20'23")
05'02" (+00'01")
1000 / 4000
5
05'09"
(25'33")
05'09" (+00'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'23"
(30'57")
05'23" (+00'22")
1000 / 6000
7
05'10"
(36'07")
05'10" (+00'09")
1000 / 7000
8
05'18"
(41'25")
05'18" (+00'17")
1000 / 8000
9
05'16"
(46'41")
05'16" (+00'15")
1000 / 9000
10
05'16"
(51'57")
05'16" (+00'15")
1000 / 10000
11
05'15"
(57'13")
05'15" (+00'14")
1000 / 11000
12
05'24"
(01:02'38")
05'24" (+00'23")
1000 / 12000
13
05'20"
(01:07'58")
05'20" (+00'19")
1000 / 13000
14
05'28"
(01:13'27")
05'28" (+00'27")
1000 / 14000
15
05'30"
(01:18'57")
05'30" (+00'29")
1000 / 15000
16
05'45"
(01:24'42")
05'45" (+00'44")
1000 / 16000
17
05'22"
(01:30'05")
05'22" (+00'21")
1000 / 17000
18
05'36"
(01:35'42")
05'36" (+00'35")
1000 / 18000
19
06'03"
(01:41'45")
06'03" (+01'02")
1000 / 19000
20
07'58"
(01:49'44")
07'58" (+02'57")
1000 / 20000
21
10'17"
(02:00'01")
10'59" (+05'58")
936 / 20936
爆掉了,最後三公里開始走路
沒練配速沒有練長距離是事實,
衛生紙帶不夠,沒有保持好狀態。
人森好難,走路好舒服喔
我完全沒想過自己會放棄😨😰
撿到分四,很歹勢
賽前宣言:
來個也無風雨也無晴的天氣吧
賽後評分:
頒獎等得有點久
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
162.47 km
adidas boston6 累積 :
1206.6 km
TCX 上傳
| 6 years ago
劉少
,
黃國彰
和其他
28
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
Gordon sung
恭喜漂亮完賽.還是上凸台喔
2019-03-10 11:20 ·
Ichiro Chang
恭喜完賽喔👍
2019-03-10 11:52 ·
黃富興
恭喜完賽 !
2019-03-10 12:32 ·
賴健興
恭喜完賽
2019-03-10 13:50 ·
OAoa
沒關係!
我們台中城市馬再戰!
2019-03-10 14:27 ·
John Chen
WeiRu,午安丫
恭喜高速完賽上凸台……(^。^)
個人小建議…
比賽前一個月的練習拉到15k應該就可以……
之前我也是練10k,比賽到15k就沒力掉速了………😂😂
2019-03-10 15:31 ·
WeiRu
John我這兩個月只有一次跑超過十公里(12),而且都沒有配速,是很隨性的跑。經驗教育
2019-03-10 16:31 ·
1
個人推
曾烽耿
恭喜上凸台漂亮完賽
2019-03-10 21:30 ·
Hanson
漂亮的上台就是得好END, (真的是有練有差)
2019-03-10 21:40 ·
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'08"
00:05'08"
2
05'12"
00:10'20"
3
05'01"
00:15'21"
4
05'02"
00:20'23"
5
05'10"
00:25'33"
6
05'24"
00:30'57"
7
05'10"
00:36'07"
8
05'18"
00:41'25"
9
05'16"
00:46'41"
10
05'17"
00:51'58"
11
05'15"
00:57'13"
12
05'25"
01:02'38"
13
05'20"
01:07'58"
14
05'29"
01:13'27"
15
05'30"
01:18'57"
16
05'46"
01:24'43"
17
05'22"
01:30'05"
18
05'37"
01:35'42"
19
06'04"
01:41'46"
20
07'58"
01:49'44"
20.9
11'00"
02:00'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:35
|
19:33/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:14:33
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:38:47
|
05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:01
|
05:51/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
|
00:59:05
|
17.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:16
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:34
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:09:24
|
07:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:48:41
|
07:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:40:04
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.8 km
|
00:58:00
|
16.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:36:00
|
27:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:52:30
|
05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:26:27
|
23:28/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:30
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
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07:10:52
|
24:35/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:50:15
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:43
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:18
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04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
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01:00:10
|
17.1 km/h
Inna Chang
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1.4 km
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00:31:04
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22:11/km
randallkwo
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2.1 km
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00:17:09
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08:12/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.1 km
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00:18:38
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08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:45
|
05:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:02:24
|
05:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.4 km
|
00:51:47
|
20.2 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
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00:52:12
|
20.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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台中阿森
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