paul 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
ID 301845

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:40:59 | 05:14/km | 第57馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:25'38" (+01'54")

15 km

(01:14'52")

00:25'30" (+01'46")

00:51'35" (+02'13")

20 km

(01:40'57")

00:26'05" (+02'21")

25 km

(02:07'04")

00:26'07" (+02'23")

00:53'18" (+03'56")

30 km

(02:34'15")

00:27'11" (+03'27")

35 km

(03:00'49")

00:26'34" (+02'50")

00:53'16" (+03'54")

40 km

(03:27'31")

00:26'42" (+02'58")

Finish

(03:40:59)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 212 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'52"

(08'59")

04'52" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'11")

05'11" (+01'04")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'49")

04'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'44")

04'54" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

感恩浩神

賽前宣言: 半馬跑跑就好

賽後評分: .
給 4 星

3月累積里程 : 319.55 km

NIKE ZOOM FLY(Black/white) 累積 : 245.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柏均, 家銘和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'52"	00:08'59"
3	05'12"	00:14'11"
4	04'39"	00:18'50"
5	04'54"	00:23'44"
6	05'22"	00:29'06"
7	04'57"	00:34'03"
8	05'11"	00:39'14"
9	05'01"	00:44'15"
10	05'07"	00:49'22"
11	05'14"	00:54'36"
12	05'07"	00:59'43"
13	05'03"	01:04'46"
14	05'05"	01:09'51"
15	05'01"	01:14'52"
16	05'17"	01:20'09"
17	05'18"	01:25'27"
18	05'28"	01:30'55"
19	05'11"	01:36'06"
20	04'51"	01:40'57"
21	05'14"	01:46'11"
22	05'21"	01:51'32"
23	05'23"	01:56'55"
24	05'09"	02:02'04"
25	05'00"	02:07'04"
26	05'00"	02:12'04"
27	05'21"	02:17'25"
28	05'47"	02:23'12"
29	05'17"	02:28'29"
30	05'46"	02:34'15"
31	05'12"	02:39'27"
32	05'23"	02:44'50"
33	05'24"	02:50'14"
34	05'13"	02:55'27"
35	05'22"	03:00'49"
36	05'29"	03:06'18"
37	05'17"	03:11'35"
38	05'17"	03:16'52"
39	05'23"	03:22'15"
40	05'16"	03:27'31"
41	05'32"	03:33'03"
42	05'34"	03:38'37"
42.4	05'36"	03:40'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km