Huitien 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Huitien 台中
ID 290538

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全馬 | 05:35:38 | 07:57/km | 第4馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:38'19" (+04'33")

15 km

(01:49'22")

00:37'17" (+03'31")

01:17'39" (+05'34")

20 km

(02:29'44")

00:40'22" (+06'36")

25 km

(03:11'31")

00:41'47" (+08'01")

01:23'59" (+11'54")

30 km

(03:53'43")

00:42'12" (+08'26")

35 km

(04:35'44")

00:42'01" (+08'15")

01:21'12" (+09'07")

40 km

(05:14'55")

00:39'11" (+05'25")

Finish

(05:35:38)

日期: 2019-03-10 05:59 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1910 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'58")

07'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'30")

07'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'33"

(30'04")

07'33" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'41"

(37'45")

07'41" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩路線高低起伏少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hao, Huitien 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	07'17"	00:10'59"
3	07'32"	00:18'31"
4	07'34"	00:26'05"
5	07'41"	00:33'46"
6	07'54"	00:41'40"
7	07'33"	00:49'13"
8	08'13"	00:57'26"
9	07'10"	01:04'36"
10	07'29"	01:12'05"
11	07'21"	01:19'26"
12	07'45"	01:27'11"
13	06'57"	01:34'08"
14	07'43"	01:41'51"
15	07'31"	01:49'22"
16	08'27"	01:57'49"
17	08'03"	02:05'52"
18	08'26"	02:14'18"
19	07'36"	02:21'54"
20	07'50"	02:29'44"
21	08'32"	02:38'16"
22	08'05"	02:46'21"
23	08'58"	02:55'19"
24	07'51"	03:03'10"
25	08'21"	03:11'31"
26	07'43"	03:19'14"
27	08'49"	03:28'03"
28	08'41"	03:36'44"
29	07'49"	03:44'33"
30	09'10"	03:53'43"
31	08'00"	04:01'43"
32	09'14"	04:10'57"
33	07'45"	04:18'42"
34	08'08"	04:26'50"
35	08'54"	04:35'44"
36	07'55"	04:43'39"
37	08'32"	04:52'11"
38	07'23"	04:59'34"
39	08'04"	05:07'38"
40	07'17"	05:14'55"
41	07'56"	05:22'51"
42	07'38"	05:30'29"
42.1	12'16"	05:31'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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