Steven Hsu 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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全馬 | 04:44:12 | 06:44/km | 第21馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'43")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:28'55" (+00'11")

15 km

(01:29'28")

00:31'06" (+02'22")

00:59'50" (+01'28")

20 km

(01:58'12")

00:28'44"

25 km

(02:28'46")

00:30'34" (+01'50")

01:09'42" (+11'20")

30 km

(03:07'54")

00:39'08" (+10'24")

35 km

(03:48'19")

00:40'25" (+11'41")

01:18'31" (+20'09")

40 km

(04:26'25")

00:38'06" (+09'22")

Finish

(04:44:12)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'21")

05'15" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'54")

05'33" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'42")

05'48" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'44"

(29'26")

07'44" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.10 km

adidas Boston 6(黑）累積 : 1669.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬力歐, 小丘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'16"	00:10'21"
3	05'33"	00:15'54"
4	05'48"	00:21'42"
5	07'45"	00:29'27"
6	08'02"	00:37'29"
7	05'33"	00:43'02"
8	04'38"	00:47'40"
9	04'58"	00:52'38"
10	05'44"	00:58'22"
11	06'36"	01:04'58"
12	07'02"	01:12'00"
13	05'31"	01:17'31"
14	05'26"	01:22'57"
15	06'31"	01:29'28"
16	06'14"	01:35'42"
17	05'32"	01:41'14"
18	05'08"	01:46'22"
19	06'22"	01:52'44"
20	05'28"	01:58'12"
21	06'31"	02:04'43"
22	05'26"	02:10'09"
23	05'35"	02:15'44"
24	06'14"	02:21'58"
25	06'48"	02:28'46"
26	10'09"	02:38'55"
27	06'27"	02:45'22"
28	06'56"	02:52'18"
29	09'34"	03:01'52"
30	06'02"	03:07'54"
31	08'02"	03:15'56"
32	06'51"	03:22'47"
33	08'46"	03:31'33"
34	07'35"	03:39'08"
35	09'11"	03:48'19"
36	07'24"	03:55'43"
37	08'29"	04:04'12"
38	07'05"	04:11'17"
39	07'56"	04:19'13"
40	07'12"	04:26'25"
41	08'54"	04:35'19"
42	06'49"	04:42'08"
42.4	05'21"	04:44'12"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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