John Chou 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

John Chou 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:44:35 | 05:19/km | 第10馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'53")

00:50'59" (+00'30")

10 km

(00:50'59")

00:25'17" (+00'28")

15 km

(01:15'48")

00:24'49"

00:50'29"

20 km

(01:41'28")

00:25'40" (+00'51")

25 km

(02:07'25")

00:25'57" (+01'08")

00:53'00" (+02'31")

30 km

(02:34'28")

00:27'03" (+02'14")

35 km

(03:01'43")

00:27'15" (+02'26")

00:56'21" (+05'52")

40 km

(03:30'49")

00:29'06" (+04'17")

Finish

(03:44:35)

日期: 2019-03-10 05:30 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'29")

05'16" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'31")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'31")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'41")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 建議有配速員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.80 km

Mizuno WAVE EMPEROR3 累積 : 137.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'02"	00:15'32"
4	05'00"	00:20'32"
5	05'10"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	05'07"	00:35'52"
8	05'02"	00:40'54"
9	05'12"	00:46'06"
10	04'53"	00:50'59"
11	04'59"	00:55'58"
12	05'02"	01:01'00"
13	04'51"	01:05'51"
14	04'57"	01:10'48"
15	05'00"	01:15'48"
16	05'04"	01:20'52"
17	05'08"	01:26'00"
18	05'06"	01:31'06"
19	05'18"	01:36'24"
20	05'04"	01:41'28"
21	05'09"	01:46'37"
22	05'14"	01:51'51"
23	05'19"	01:57'10"
24	05'08"	02:02'18"
25	05'07"	02:07'25"
26	05'20"	02:12'45"
27	05'27"	02:18'12"
28	05'21"	02:23'33"
29	05'25"	02:28'58"
30	05'30"	02:34'28"
31	05'18"	02:39'46"
32	05'39"	02:45'25"
33	05'16"	02:50'41"
34	05'16"	02:55'57"
35	05'46"	03:01'43"
36	05'26"	03:07'09"
37	05'30"	03:12'39"
38	05'51"	03:18'30"
39	05'53"	03:24'23"
40	06'26"	03:30'49"
41	05'50"	03:36'39"
42	05'56"	03:42'35"
42.4	05'02"	03:44'37"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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