郭寶 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭寶桃園
ID 311922

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10.0 km | 00:59:04 | 05:54/km

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2019-03-10 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'21")

05'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'47")

05'26" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'31")

05'43" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'56")

05'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.37 km

亞瑟士虎走6 累積 : 206.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'22"	00:10'27"
3	05'27"	00:15'54"
4	05'43"	00:21'37"
5	05'25"	00:27'02"
6	05'27"	00:32'29"
7	05'41"	00:38'10"
8	06'11"	00:44'21"
9	05'58"	00:50'19"
10	05'56"	00:56'15"
10.5	06'53"	00:59'28"

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