林小佩 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:56 | 06:38/km | 第1馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'20")

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:30'24"

15 km

(01:34'19")

00:32'11" (+01'47")

01:04'13" (+02'05")

20 km

(02:06'21")

00:32'02" (+01'38")

25 km

(02:39'27")

00:33'06" (+02'42")

01:06'35" (+04'27")

30 km

(03:12'56")

00:33'29" (+03'05")

35 km

(03:50'18")

00:37'22" (+06'58")

01:12'22" (+10'14")

40 km

(04:25'18")

00:35'00" (+04'36")

Finish

(04:39:56)

日期: 2019-03-10 08:12 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1973 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'21")

06'29" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'30")

06'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'35")

06'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'44")

06'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林小佩

·

賽前宣言: 初馬加油!!!! 平安朝目標完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.99 km

NIKE FLYKNIT2 累積 : 512.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lake Liu, Jet 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'30"	00:13'22"
3	06'09"	00:19'31"
4	06'05"	00:25'36"
5	06'08"	00:31'44"
6	06'22"	00:38'06"
7	05'54"	00:44'00"
8	06'04"	00:50'04"
9	05'56"	00:56'00"
10	06'08"	01:02'08"
11	06'29"	01:08'37"
12	06'25"	01:15'02"
13	06'44"	01:21'46"
14	06'17"	01:28'03"
15	06'16"	01:34'19"
16	06'24"	01:40'43"
17	06'25"	01:47'08"
18	06'27"	01:53'35"
19	06'27"	02:00'02"
20	06'19"	02:06'21"
21	06'20"	02:12'41"
22	06'54"	02:19'35"
23	06'23"	02:25'58"
24	06'55"	02:32'53"
25	06'34"	02:39'27"
26	06'29"	02:45'56"
27	06'39"	02:52'35"
28	06'35"	02:59'10"
29	07'02"	03:06'12"
30	06'44"	03:12'56"
31	06'50"	03:19'46"
32	07'50"	03:27'36"
33	07'06"	03:34'42"
34	08'19"	03:43'01"
35	07'17"	03:50'18"
36	07'05"	03:57'23"
37	06'41"	04:04'04"
38	06'43"	04:10'47"
39	07'34"	04:18'21"
40	06'57"	04:25'18"
41	07'07"	04:32'25"
42	06'08"	04:38'33"
42.7	05'29"	04:42'23"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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