兪亘 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

兪亘台中
ID 201728

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第5半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'31")

00:53'55" (+01'23")

10 km

(00:53'55")

00:26'48" (+01'12")

15 km

(01:20'51")

00:26'56" (+01'20")

00:52'32"

20 km

(01:46'27")

00:25'36"

Finish

(01:51:04)

日期: 2019-03-10 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'17")

05'34" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'40")

05'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'53")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'07")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'23"	00:16'40"
4	05'13"	00:21'53"
5	05'14"	00:27'07"
6	05'29"	00:32'36"
7	05'03"	00:37'39"
8	05'24"	00:43'03"
9	05'25"	00:48'28"
10	05'27"	00:53'55"
11	05'18"	00:59'13"
12	05'14"	01:04'27"
13	05'11"	01:09'38"
14	05'18"	01:14'56"
15	05'55"	01:20'51"
16	05'23"	01:26'14"
17	05'08"	01:31'22"
18	05'05"	01:36'27"
19	05'00"	01:41'27"
20	05'00"	01:46'27"
20.9	05'01"	01:51'04"

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