StragglerLai 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

StragglerLai 台北市
ID 405557

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恭喜破PB

全馬 | 04:43:40 | 06:43/km | 第2馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'25")

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:30'47"

15 km

(01:33'33")

00:31'34" (+00'47")

01:03'38" (+01'39")

20 km

(02:05'37")

00:32'04" (+01'17")

25 km

(02:38'15")

00:32'38" (+01'51")

01:06'32" (+04'33")

30 km

(03:12'09")

00:33'54" (+03'07")

35 km

(03:48'09")

00:36'00" (+05'13")

01:12'23" (+10'24")

40 km

(04:24'32")

00:36'23" (+05'36")

Finish

(04:43:40)

日期: 2019-03-10 08:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1701 Cal

台北市

StragglerLai

·

賽前宣言: 期待無傷完賽

賽後評分: 日本人真的很懂女生要什麼XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 642.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王虹媚, Lake Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'17"	00:12'56"
3	06'00"	00:18'56"
4	06'03"	00:24'59"
5	06'13"	00:31'12"
6	06'22"	00:37'34"
7	06'17"	00:43'51"
8	05'58"	00:49'49"
9	06'12"	00:56'01"
10	05'58"	01:01'59"
11	06'34"	01:08'33"
12	06'08"	01:14'41"
13	06'14"	01:20'55"
14	06'23"	01:27'18"
15	06'15"	01:33'33"
16	06'38"	01:40'11"
17	06'16"	01:46'27"
18	06'10"	01:52'37"
19	06'41"	01:59'18"
20	06'19"	02:05'37"
21	06'03"	02:11'40"
22	06'39"	02:18'19"
23	06'15"	02:24'34"
24	06'21"	02:30'55"
25	07'20"	02:38'15"
26	06'17"	02:44'32"
27	06'50"	02:51'22"
28	06'26"	02:57'48"
29	07'40"	03:05'28"
30	06'41"	03:12'09"
31	07'15"	03:19'24"
32	07'10"	03:26'34"
33	06'50"	03:33'24"
34	07'47"	03:41'11"
35	06'58"	03:48'09"
36	07'15"	03:55'24"
37	07'07"	04:02'31"
38	07'13"	04:09'44"
39	07'52"	04:17'36"
40	06'56"	04:24'32"
41	07'03"	04:31'35"
42	06'48"	04:38'23"
43.0	05'28"	04:43'40"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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