Jerome 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:26:59 | 06:19/km | 第10馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'36" (+00'36")

10 km

(00:59'36")

00:30'14" (+00'52")

15 km

(01:29'14")

00:29'38" (+00'16")

00:59'00"

20 km

(01:58'36")

00:29'22"

25 km

(02:30'12")

00:31'36" (+02'14")

01:04'29" (+05'29")

30 km

(03:03'05")

00:32'53" (+03'31")

35 km

(03:36'45")

00:33'40" (+04'18")

01:09'53" (+10'53")

40 km

(04:12'58")

00:36'13" (+06'51")

Finish

(04:26:59)

日期: 2019-03-16 10:40 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'44")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'43")

05'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'37")

05'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'22")

05'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動愉快

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, Angela1414 和其他 24 人說推

·

觀看另 15 則留言

Angela1414 自主全馬厲害欸意志力要很強 👍

2019-03-18 21:35 ·

1 個人推

小英漂亮，速度真的很棒

2019-03-22 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'59"	00:17'43"
4	05'54"	00:23'37"
5	05'45"	00:29'22"
6	05'57"	00:35'19"
7	06'01"	00:41'20"
8	06'00"	00:47'20"
9	06'00"	00:53'20"
10	06'16"	00:59'36"
11	06'18"	01:05'54"
12	05'52"	01:11'46"
13	05'52"	01:17'38"
14	05'53"	01:23'31"
15	05'43"	01:29'14"
16	05'59"	01:35'13"
17	05'49"	01:41'02"
18	05'46"	01:46'48"
19	05'58"	01:52'46"
20	05'50"	01:58'36"
21	06'11"	02:04'47"
22	06'26"	02:11'13"
23	06'16"	02:17'29"
24	06'29"	02:23'58"
25	06'14"	02:30'12"
26	06'24"	02:36'36"
27	06'32"	02:43'08"
28	06'37"	02:49'45"
29	06'31"	02:56'16"
30	06'49"	03:03'05"
31	06'46"	03:09'51"
32	06'29"	03:16'20"
33	06'56"	03:23'16"
34	07'03"	03:30'19"
35	06'26"	03:36'45"
36	06'39"	03:43'24"
37	07'27"	03:50'51"
38	07'20"	03:58'11"
39	07'12"	04:05'23"
40	07'35"	04:12'58"
41	06'47"	04:19'45"
42	05'58"	04:25'43"
42.2	06'34"	04:27'03"

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