姜慶祥 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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12.0 km | 01:44:41 | 08:43/km

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2019-03-17 06:40 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'15")

07'15"

1000 / 2000

3

07'45"

(23'00")

07'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'47"

(30'47")

07'47" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'39"

(38'27")

07'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康運動

賽後評分: 公益活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.24 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'16"	00:15'16"
3	07'45"	00:23'01"
4	07'47"	00:30'48"
5	07'40"	00:38'28"
6	07'49"	00:46'17"
7	10'29"	00:56'46"
8	08'21"	01:05'07"
9	08'22"	01:13'29"
10	10'21"	01:23'50"
11	09'26"	01:33'16"
12	08'28"	01:41'44"
12.3	09'24"	01:44'42"

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