健康跑跑不用快 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

22.0 km | 02:24:37 | 06:34/km | 第37半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:33'01" (+03'26")

15 km

(01:37'21")

00:34'45" (+05'10")

01:10'21" (+07'45")

20 km

(02:12'57")

00:35'36" (+06'01")

Finish

(02:24:37)

日期: 2019-03-17 06:36 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'42")

05'51"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'39")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'30")

05'51"

1000 / 4000

5

06'04"

(29'35")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

花期已過，不然沿路開花會超漂亮的～

賽前宣言: 吃吃喝喝玩玩

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.12 km

Asics 虎走6 累積 : 898.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	05'57"	00:17'39"
4	05'51"	00:23'30"
5	06'05"	00:29'35"
6	07'00"	00:36'35"
7	06'07"	00:42'42"
8	06'18"	00:49'00"
9	07'19"	00:56'19"
10	06'17"	01:02'36"
11	06'36"	01:09'12"
12	07'54"	01:17'06"
13	06'26"	01:23'32"
14	07'24"	01:30'56"
15	06'25"	01:37'21"
16	06'34"	01:43'55"
17	07'48"	01:51'43"
18	06'43"	01:58'26"
19	06'56"	02:05'22"
20	07'35"	02:12'57"
21	06'22"	02:19'19"
21.8	06'52"	02:24'37"

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