11.2 km | 01:28:44 | 07:56/km日期: 2014-05-16 07:03 - 總爬升: 359 m - 地點: 斧山沿沙田坳道至分岔口來回 - 天氣: 雨後晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'51" / 06'03" / 09'18" / 10'57" / 10'43" / 09'07" / 06'07" / 06'17" / 06'45" / 08'03" / 07'28" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'55" | 5595 / 5595 |
| 2 | | 06'56" | 5579 / 11174 |
2014 暑假攻頂計劃 Session 1
等過雲太雨過後同 MJ 二人成團出發. 可能未回復又睡眠不足的關係, 一開始已經跟唔上 MJ, 至慈雲山沙田坳道口已與他失散. 當時又水滾, 結果慢步上山. 原本打算只跑多五百米. 結局沿途一路上都唔見 MJ 回程, 上上吓就到目的地分岔口. 回程下山, 本來想 6min30 1K, 結果都係唔得.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
72.62 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'03" | 00:12'54" |
| 3 | 09'18" | 00:22'12" |
| 4 | 10'57" | 00:33'09" |
| 5 | 10'43" | 00:43'52" |
| 6 | 09'07" | 00:52'59" |
| 7 | 06'07" | 00:59'06" |
| 8 | 06'17" | 01:05'23" |
| 9 | 06'45" | 01:12'08" |
| 10 | 08'03" | 01:20'11" |
| 11 | 07'28" | 01:27'39" |
| 11.2 | 06'11" | 01:28'44" |
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