Wenxian Zhang 2014/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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10.4 km | 00:48:35 | 04:40/km

日期: 2014-04-30 16:59 - 平均心率: 91 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'15" / 04'44" / 04'36" / 04'36" / 04'38" / 03'51" / 04'33" / 04'38" / 04'45" / 04'45" / 05'30" /

有點累囉！悶悶的天氣！
耐熱訓練還不夠！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

林宗興, Joe Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'44"	00:09'59"
3	04'36"	00:14'35"
4	04'36"	00:19'11"
5	04'38"	00:23'49"
6	03'51"	00:27'40"
7	04'33"	00:32'13"
8	04'38"	00:36'51"
9	04'45"	00:41'36"
10	04'45"	00:46'21"
10.4	05'30"	00:48'35"

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