張夙夙 2014/05/18 訓練日誌

張夙夙台南
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張夙夙

半馬 | 02:25:00 | 06:52/km | 第7半馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:25:00
總名次	32 / 233
分組名次	17 / 133
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:33'28" (+00'47")

15 km

(01:39'22")

00:33'13" (+00'32")

01:06'24" (+00'15")

20 km

(02:12'33")

00:33'11" (+00'30")

Finish

(02:25:00)

日期: 2014-05-18 06:11 - 總爬升: 160 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 熱30度西 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

台南

張夙夙

留言

肚子又痛...好熱好熱
回家想要泡在冰水裡
中暑again!!!!!!!!!!!!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
全馬前最後一賽半馬
還是留下充滿肚子痛的懊惱
好想克服這個障礙用力往前衝喔
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

跑完這場夏季正式來臨前的半馬
即將面對三場人生初馬
充滿了不安...在今天的最後5k
我在腦裡想的是這樣都肚子痛的跑不完
該如何面對接下來的艱難考驗啊
天氣好熱容易中暑的我昏昏的把半馬跑完了
好期待又好怕受傷害阿
台北星光 5.5小時我會被收走嗎
不要不要不要~~~~~~~~~~~~
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

幾場半馬下來腳其實都適應得很好
不太有痠痛感身體也不覺得疲憊
但遲遲不能改善的肚子痛真的讓人惱怒
想要跑快一點可是肚子怎麼都不乖
不乖不乖生氣生氣!!!!!
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

如果可以不要因為肚子痛一直停下來
應該可以更好的
但為什麼要這麼嚴厲對待自己
為什麼不輕鬆面對
也許就是想太多太多煩惱
才會引起肚子痛吧
該試著不在乎單純開心跑跑

話說回來我還是好擔心台北星光初馬
還有一個月準備我需要上馬特訓班.....

賽前宣言: ^^喜歡的路線歡喜跑..

5月累積里程 : 184.67 km

asics亞瑟士 T3P8N-9091 累積 : 1184.9 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

劉士毅, yiwei 和其他 48 人說推

留言

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Weiyen Tseng 肚子痛是拉肚子的痛還是像肚子抽筋~ 如果是肚子像是抽筋的話~ 可以做一些核心肌群的訓練~ 像棒式撐體~

2014-05-18 23:35 ·

1 個人推

何柏賢肚子痛有可能是跑太快.或者吃太多東西或水而引起的,可以先用走的一陣子後再慢慢跑,補給也不要喝太多水和補給.
台北星光馬關門時間5:30真的有點硬,又正當夏天,所以下午開跑會很熱,可先用慢走的方式,保留些體力,等太陽下山時就很涼爽,再開始用跑一段走一段的方式,還好賽道都是平路,應該可以順利完賽.

2014-05-19 06:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'14"	00:14'33"
3	05'59"	00:20'32"
4	05'58"	00:26'30"
5	06'11"	00:32'41"
6	06'09"	00:38'50"
7	06'41"	00:45'31"
8	06'14"	00:51'45"
9	07'22"	00:59'07"
10	07'02"	01:06'09"
11	07'03"	01:13'12"
12	06'18"	01:19'30"
13	07'32"	01:27'02"
14	06'07"	01:33'09"
15	06'13"	01:39'22"
16	07'04"	01:46'26"
17	06'27"	01:52'53"
18	06'24"	01:59'17"
19	06'34"	02:05'51"
20	06'42"	02:12'33"
20.9	05'08"	02:17'25"