王富麒 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王富麒台中
ID 314200

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10.0 km | 00:48:11 | 04:49/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-03-24 06:11 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

05'24" (+01'12")

1609 / 1609

2

06'46"

(15'29")

04'12"

1609 / 3218

3

07'36"

(23'06")

04'43" (+00'31")

1609 / 4828

4

07'33"

(30'39")

04'42" (+00'30")

1609 / 6437

5

07'07"

(37'46")

04'25" (+00'13")

1609 / 8046

展開計圈分析

台中

王富麒

·

賽前宣言: 😄😄😄

賽後評分: 😴😄😜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳長豪, 廖文彬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'09"	00:10'15"
3	04'19"	00:14'34"
4	04'39"	00:19'13"
5	04'48"	00:24'01"
6	04'42"	00:28'43"
7	04'29"	00:33'12"
8	04'24"	00:37'36"
9	04'35"	00:42'11"
10	04'36"	00:46'47"
10.3	04'06"	00:48'11"

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