彥彥 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
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半馬 | 01:32:49 | 04:23/km | 第16半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:32:49
總名次	26 / 2375
分組名次	1 / 246
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40" (+00'19")

00:43'47" (+01'04")

10 km

(00:43'47")

00:22'07" (+00'46")

15 km

(01:05'09")

00:21'22" (+00'01")

00:42'43"

20 km

(01:26'30")

00:21'21"

Finish

(01:32:49)

日期: 2019-03-24 06:00 - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'40")

04'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'59")

04'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'20")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'40")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前半程47分3秒,後半程45分48秒

賽前宣言: 加油

賽後評分: 半馬回程與10K路線衝突
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.45 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 愛來RUN洪老大和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Miffy 終於可以叫你第一名啦！

2019-03-24 12:58 ·

2 個人推

彥彥謝謝兩位

2019-03-25 10:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'19"	00:08'40"
3	04'20"	00:13'00"
4	04'20"	00:17'20"
5	04'20"	00:21'40"
6	04'25"	00:26'05"
7	04'26"	00:30'31"
8	04'25"	00:34'56"
9	04'23"	00:39'19"
10	04'28"	00:43'47"
11	04'26"	00:48'13"
12	04'22"	00:52'35"
13	04'15"	00:56'50"
14	04'10"	01:01'00"
15	04'09"	01:05'09"
16	04'19"	01:09'28"
17	04'23"	01:13'51"
18	04'12"	01:18'03"
19	04'12"	01:22'15"
20	04'15"	01:26'30"
21	04'17"	01:30'47"
21.5	04'17"	01:32'51"

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