蔡其峯 2019/03/24 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:40:04 | 04:44/km | 第22半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'14")

00:46'45" (+00'41")

10 km

(00:46'45")

00:23'45" (+00'59")

15 km

(01:10'03")

00:23'18" (+00'32")

00:46'04"

20 km

(01:32'49")

00:22'46"

Finish

(01:40:04)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

04'34"

(09'00")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

04'35"

(13'36")

04'35" (+00'12")

1000 / 3000

04'38"

(18'14")

04'38" (+00'15")

1000 / 4000

04'43"

(22'58")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.93 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

建民, 蔡必揚和其他 7 人說推

留言

Judy 恭喜其峯超高速完賽!!太讚啦

2019-03-24 09:37 ·

1 個人推

蔡其峯謝謝妳~

2019-03-24 09:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'37"	00:09'03"
3	04'35"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	04'43"	00:23'00"
6	04'46"	00:27'46"
7	04'44"	00:32'30"
8	04'46"	00:37'16"
9	04'43"	00:41'59"
10	04'46"	00:46'45"
11	04'46"	00:51'31"
12	04'48"	00:56'19"
13	04'35"	01:00'54"
14	04'34"	01:05'28"
15	04'35"	01:10'03"
16	04'39"	01:14'42"
17	04'39"	01:19'21"
18	04'30"	01:23'51"
19	04'24"	01:28'15"
20	04'34"	01:32'49"
21	04'33"	01:37'22"
21.6	04'29"	01:40'07"