Longson Huang 2019/03/24 訓練日誌

Longson Huang 新竹
ID 325122

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Longson Huang

半馬 | 01:44:51 | 04:58/km | 第4半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'20")

00:49'04" (+00'43")

10 km

(00:49'04")

00:24'43" (+00'42")

15 km

(01:13'05")

00:24'01"

00:48'21"

20 km

(01:37'25")

00:24'20" (+00'19")

Finish

(01:44:51)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'03")

1000 / 1000

04'52"

(09'35")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

04'51"

(14'26")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

04'59"

(19'25")

04'59" (+00'20")

1000 / 4000

04'55"

(24'20")

04'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

留言

新竹

Longson Huang

留言

新竹

Longson Huang

留言

新竹

Longson Huang

留言

休了幾周, 終於放開跑, 跑完好餓

賽前宣言: zepro go

賽後評分: 場地動線不是很清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, 潘索隆和其他 11 人說推

留言

Wen Ho 恢復水準了！

2019-03-24 09:00 ·

Henry Lee 超級快！

2019-03-24 09:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'53"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'59"	00:19'26"
5	04'55"	00:24'21"
6	05'04"	00:29'25"
7	04'55"	00:34'20"
8	04'54"	00:39'14"
9	04'54"	00:44'08"
10	04'56"	00:49'04"
11	04'55"	00:53'59"
12	04'53"	00:58'52"
13	04'44"	01:03'36"
14	04'40"	01:08'16"
15	04'49"	01:13'05"
16	04'55"	01:18'00"
17	05'02"	01:23'02"
18	04'44"	01:27'46"
19	04'41"	01:32'27"
20	04'58"	01:37'25"
21	04'53"	01:42'18"
21.5	05'15"	01:44'52"