Roger Liu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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半馬 | 01:49:17 | 05:10/km | 第14半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+01'11")

00:51'57" (+02'12")

10 km

(00:51'57")

00:26'06" (+01'26")

15 km

(01:17'02")

00:25'05" (+00'25")

00:49'45"

20 km

(01:41'42")

00:24'40"

Finish

(01:49:17)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'21")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'27")

05'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'36")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'51")

05'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很用心很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.16 km

adidas adizero Boston-藍累積 : 1470.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 莊淑如-RUN希望和其他 14 人說推

·

Eating 恭喜sub110 高速完賽！

2019-03-24 09:07 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'58"	00:10'21"
3	05'06"	00:15'27"
4	05'09"	00:20'36"
5	05'15"	00:25'51"
6	05'16"	00:31'07"
7	05'19"	00:36'26"
8	05'12"	00:41'38"
9	05'08"	00:46'46"
10	05'11"	00:51'57"
11	05'13"	00:57'10"
12	05'09"	01:02'19"
13	04'52"	01:07'11"
14	04'50"	01:12'01"
15	05'01"	01:17'02"
16	04'56"	01:21'58"
17	04'59"	01:26'57"
18	04'56"	01:31'53"
19	05'03"	01:36'56"
20	04'46"	01:41'42"
21	04'58"	01:46'40"
21.5	05'31"	01:49'17"

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