tseng jung 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

tseng jung 桃園
ID 233161

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第4半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'52")

00:48'24" (+01'34")

10 km

(00:48'24")

00:24'16" (+01'00")

15 km

(01:11'58")

00:23'34" (+00'18")

00:46'50"

20 km

(01:35'14")

00:23'16"

Finish

(01:41:50)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'31")

04'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'19")

04'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'14")

04'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'03")

04'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安
大家晨間運動愉快～

賽前宣言: 加油加油💪

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 小蜜蜂和其他 36 人說推

·

觀看另 27 則留言

Jenny 恭喜高速完賽～🎉🎉🎉～真的是太棒了～

2019-03-28 10:40 ·

台中阿森讚!99完賽

2019-04-17 12:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'42"	00:09'36"
3	04'47"	00:14'23"
4	04'56"	00:19'19"
5	04'49"	00:24'08"
6	04'51"	00:28'59"
7	04'50"	00:33'49"
8	04'54"	00:38'43"
9	04'49"	00:43'32"
10	04'52"	00:48'24"
11	05'04"	00:53'28"
12	04'46"	00:58'14"
13	04'38"	01:02'52"
14	04'30"	01:07'22"
15	04'36"	01:11'58"
16	04'52"	01:16'50"
17	04'46"	01:21'36"
18	04'39"	01:26'15"
19	04'28"	01:30'43"
20	04'31"	01:35'14"
21	04'43"	01:39'57"
21.4	04'36"	01:41'56"

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