Libang Wang 2019/03/24 訓練日誌

Libang Wang 新竹
ID 368105

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Libang Wang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:48 | 05:23/km | 第1半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'01")

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:26'19" (+00'24")

15 km

(01:18'10")

00:25'55"

00:52'37" (+00'22")

20 km

(01:44'52")

00:26'42" (+00'47")

Finish

(01:53:48)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 174 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 21084 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'21")

1002 / 1002

182 / 103

05'28"

(10'47")

05'27" (+00'30")

1001 / 2004

182 / 100

05'16"

(16'03")

05'15" (+00'18")

1000 / 3004

184 / 103

05'08"

(21'11")

05'07" (+00'10")

1000 / 4005

184 / 105

05'10"

(26'21")

05'09" (+00'12")

1002 / 5007

184 / 105

展開計圈分析

新竹

Libang Wang

留言

賽前宣言: 第一次參加比賽，先訂目標兩小時內完賽。

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.11 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 2262.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Zia 和其他 3 人說推

留言

Zia 好強的初半馬

2019-03-24 09:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	05'02"	00:20'52"
5	05'04"	00:25'56"
6	05'02"	00:30'58"
7	05'11"	00:36'09"
8	05'28"	00:41'37"
9	05'23"	00:47'00"
10	05'15"	00:52'15"
11	05'13"	00:57'28"
12	05'14"	01:02'42"
13	04'55"	01:07'37"
14	05'13"	01:12'50"
15	05'20"	01:18'10"
16	05'26"	01:23'36"
17	05'20"	01:28'56"
18	05'15"	01:34'11"
19	05'14"	01:39'25"
20	05'27"	01:44'52"
21	05'23"	01:50'15"
21.4	09'31"	01:54'00"