Anko Chuang 2019/03/24 訓練日誌

Anko Chuang 新竹
ID 352237

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Anko Chuang

恭喜破PB

半馬 | 01:45:49 | 05:00/km | 第3半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'10")

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'46" (+00'36")

15 km

(01:13'16")

00:24'10"

00:49'21" (+00'15")

20 km

(01:38'27")

00:25'11" (+01'01")

Finish

(01:45:49)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'52"

(09'33")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

04'52"

(14'26")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

04'58"

(19'24")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

04'55"

(24'20")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要破百

賽後評分: 可惜沒吃到補給品
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.37 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 209.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Longson Huang 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'53"	00:09'34"
3	04'52"	00:14'26"
4	04'59"	00:19'25"
5	04'55"	00:24'20"
6	05'04"	00:29'24"
7	04'55"	00:34'19"
8	04'54"	00:39'13"
9	04'57"	00:44'10"
10	04'56"	00:49'06"
11	04'56"	00:54'02"
12	04'52"	00:58'54"
13	04'46"	01:03'40"
14	04'45"	01:08'25"
15	04'51"	01:13'16"
16	05'00"	01:18'16"
17	05'06"	01:23'22"
18	05'00"	01:28'22"
19	05'00"	01:33'22"
20	05'05"	01:38'27"
21	04'52"	01:43'19"
21.5	05'34"	01:46'08"