吳超鵬 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳超鵬基隆
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半馬 | 01:46:06 | 05:01/km | 第19半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'01")

00:49'33" (+00'27")

10 km

(00:49'33")

00:25'00" (+00'28")

15 km

(01:14'07")

00:24'34" (+00'02")

00:49'06"

20 km

(01:38'39")

00:24'32"

Finish

(01:46:06)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'46")

04'49" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'37")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'35")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'33")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳超鵬

·

剩幾百公尺到終點被攔紅燈

賽後評分: ·
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.85 km

Nike Zoom Fly FK（黑）累積 : 1342.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖文彬, 王曉玲和其他 9 人說推

·

陳榮興午安，假日愉快😀😀

2019-03-24 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'49"	00:09'46"
3	04'52"	00:14'38"
4	04'57"	00:19'35"
5	04'58"	00:24'33"
6	05'00"	00:29'33"
7	05'06"	00:34'39"
8	04'59"	00:39'38"
9	04'57"	00:44'35"
10	04'58"	00:49'33"
11	05'01"	00:54'34"
12	04'59"	00:59'33"
13	04'52"	01:04'25"
14	04'52"	01:09'17"
15	04'50"	01:14'07"
16	04'56"	01:19'03"
17	05'06"	01:24'09"
18	04'52"	01:29'01"
19	04'49"	01:33'50"
20	04'49"	01:38'39"
21	04'55"	01:43'34"
21.5	05'29"	01:46'06"

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