劉律寬Luke 2014/05/18 訓練日誌

劉律寬Luke 台北市
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劉律寬Luke

半馬 | 02:07:00 | 06:01/km | 第43半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:07:00
總名次	174 / 2748
分組名次	52 / 1004
平均速度	06:01/km

官方證書

劉律寬Luke

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+02'11")

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:28'47"

15 km

(01:31'01")

00:31'16" (+02'29")

01:02'19" (+02'34")

20 km

(02:02'04")

00:31'03" (+02'16")

Finish

(02:07:00)

日期: 2014-05-18 06:11 - 總爬升: 274 m - 地點: 墾丁國家公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2394 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

06'00" (+01'01")

993 / 993

05'54"

(11'52")

05'48" (+00'49")

1015 / 2009

06'23"

(18'15")

06'18" (+01'19")

1011 / 3021

06'44"

(24'59")

06'41" (+01'42")

1005 / 4027

06'09"

(31'08")

06'06" (+01'07")

1007 / 5034

展開計圈分析

台北市

劉律寬Luke

留言

第一次在屏東跑步
來到距離台北最遠的墾丁
燠熱的天氣是最大的挑戰
很美麗的路線，山、海、大草原

賽前宣言: 天氣別太熱啊！沒有在墾丁跑過~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.29 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 529.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

yiwei, 健人叫小賀和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	06'18"	00:18'08"
4	06'41"	00:24'49"
5	06'09"	00:30'58"
6	05'01"	00:35'59"
7	05'02"	00:41'01"
8	06'32"	00:47'33"
9	05'50"	00:53'23"
10	06'22"	00:59'45"
11	06'42"	01:06'27"
12	06'13"	01:12'40"
13	07'04"	01:19'44"
14	05'42"	01:25'26"
15	05'35"	01:31'01"
16	07'00"	01:38'01"
17	05'48"	01:43'49"
18	05'43"	01:49'32"
19	06'49"	01:56'21"
20	05'43"	02:02'04"
20.7	06'22"	02:06'33"