簡永政 2019/03/24 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第3半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'52" (+02'04")

15 km

(01:14'34")

00:24'54" (+01'06")

00:52'41" (+03'01")

20 km

(01:42'21")

00:27'47" (+03'59")

Finish

(01:51:05)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'40"

(09'09")

04'40" (+00'12")

1000 / 2000

04'50"

(13'59")

04'50" (+00'22")

1000 / 3000

04'52"

(18'52")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

04'56"

(23'48")

04'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

不滿意啦！

賽前宣言: 跑21K,小孩跑10k,加油！

賽後評分: 賽事不錯哦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, Po Hao Kuo 和其他 6 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Po Hao Kuo 好強好強！！各個賽道不同。不要太計較啦！

2019-03-24 17:18 ·

2 個人推

永政-哇哇勇者每月固定參賽2馬耶，神人落在凡間！

2019-03-24 17:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'40"	00:09'09"
3	04'50"	00:13'59"
4	04'53"	00:18'52"
5	04'56"	00:23'48"
6	05'05"	00:28'53"
7	05'11"	00:34'04"
8	05'13"	00:39'17"
9	05'12"	00:44'29"
10	05'11"	00:49'40"
11	05'06"	00:54'46"
12	04'53"	00:59'39"
13	04'54"	01:04'33"
14	04'53"	01:09'26"
15	05'08"	01:14'34"
16	05'07"	01:19'41"
17	05'44"	01:25'25"
18	05'35"	01:31'00"
19	05'28"	01:36'28"
20	05'53"	01:42'21"
21	05'45"	01:48'06"
21.5	05'52"	01:51'06"