曾映仁 2019/03/24 訓練日誌

曾映仁桃園
ID 11906

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曾映仁

半馬 | 01:36:05 | 04:33/km | 第36半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:36:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'31" (+00'37")

15 km

(01:06'58")

00:22'33" (+00'39")

00:44'34" (+00'09")

20 km

(01:28'59")

00:22'01" (+00'07")

Finish

(01:36:05)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1289 Cal - 總步數: 22054 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

04'22" (+00'01")

1001 / 1001

214 / 106

04'22"

(08'45")

04'21"

1001 / 2003

210 / 109

04'31"

(13'16")

04'30" (+00'09")

1001 / 3004

206 / 107

04'30"

(17'46")

04'29" (+00'08")

1000 / 4005

207 / 107

04'29"

(22'15")

04'28" (+00'07")

1002 / 5007

206 / 108

展開計圈分析

桃園

曾映仁

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賽後評分: 沒意見！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 413.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

賞雨中, Carol Kuo 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

Jerome 恭喜完賽～真棒

2019-03-24 14:29 ·

1 個人推

曾烽耿我也被檔下來...恭喜映仁兄凸台完賽

2019-03-25 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'18"	00:08'39"
3	04'26"	00:13'05"
4	04'27"	00:17'32"
5	04'22"	00:21'54"
6	04'22"	00:26'16"
7	04'25"	00:30'41"
8	04'37"	00:35'18"
9	04'29"	00:39'47"
10	04'38"	00:44'25"
11	04'40"	00:49'05"
12	04'42"	00:53'47"
13	04'26"	00:58'13"
14	04'20"	01:02'33"
15	04'25"	01:06'58"
16	04'28"	01:11'26"
17	04'30"	01:15'56"
18	04'20"	01:20'16"
19	04'19"	01:24'35"
20	04'24"	01:28'59"
21	04'30"	01:33'29"
22	08'46"	01:42'15"
22.0	157'03"	01:47'58"