Jessica Sun 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:52:16 | 09:46/km | 第70馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	06:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51"

01:24'16"

10 km

(01:24'16")

00:43'25" (+02'34")

15 km

(02:21'40")

00:57'24" (+16'33")

01:46'54" (+22'38")

20 km

(03:11'10")

00:49'30" (+08'39")

25 km

(04:11'40")

01:00'30" (+19'39")

01:45'58" (+21'42")

30 km

(04:57'08")

00:45'28" (+04'37")

35 km

(05:43'12")

00:46'04" (+05'13")

01:32'45" (+08'29")

40 km

(06:29'53")

00:46'41" (+05'50")

Finish

(06:52:16)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1269 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'19")

06'17"

1000 / 2000

3

08'09"

(21'29")

08'09" (+01'52")

1000 / 3000

4

10'58"

(32'27")

10'58" (+04'41")

1000 / 4000

5

08'24"

(40'51")

08'24" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'17"	00:13'19"
3	08'10"	00:21'29"
4	10'58"	00:32'27"
5	08'24"	00:40'51"
6	07'09"	00:48'00"
7	07'55"	00:55'55"
8	08'43"	01:04'38"
9	09'11"	01:13'49"
10	10'27"	01:24'16"
11	12'23"	01:36'39"
12	11'53"	01:48'32"
13	11'30"	02:00'02"
14	08'58"	02:09'00"
15	12'40"	02:21'40"
16	08'43"	02:30'23"
17	07'43"	02:38'06"
18	10'31"	02:48'37"
19	10'06"	02:58'43"
20	12'27"	03:11'10"
21	12'28"	03:23'38"
22	12'44"	03:36'22"
23	11'54"	03:48'16"
24	11'12"	03:59'28"
25	12'12"	04:11'40"
26	13'12"	04:24'52"
27	07'38"	04:32'30"
28	09'36"	04:42'06"
29	07'10"	04:49'16"
30	07'52"	04:57'08"
31	09'14"	05:06'22"
32	08'17"	05:14'39"
33	07'42"	05:22'21"
34	09'46"	05:32'07"
35	11'05"	05:43'12"
36	08'56"	05:52'08"
37	09'47"	06:01'55"
38	08'38"	06:10'33"
39	10'23"	06:20'56"
40	08'57"	06:29'53"
41	08'28"	06:38'21"
42	08'47"	06:47'08"
42.5	09'48"	06:52'16"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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