Pasino 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
ID 2860

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:00:40

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	07:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 09:01 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'06"

(52'06")

20:00'14" (+57'45")

3 / 3

2

06'39"

(58'45")

07'32" (+05'03")

883 / 886

3

03:42'36"

(04:41'22")

02'29"

89195 / 90082

4

10'48"

(04:52'11")

10'44" (+08'15")

1006 / 91089

5

05'22"

(04:57'34")

05'22" (+02'53")

1000 / 92089

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 明年還是參加Challenge Taiwan算了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.01 km

母子鱷魚ㄚ拖三代螢光綠累積 : 925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

日月光軍, 蔡甫承和其他 48 人說推

·

觀看另 17 則留言

KC 恭喜完賽

2019-03-27 11:46 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2019-03-29 07:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	61'10"	01:01'10"
2	06'25"	01:07'35"
3	02'30"	01:10'05"
4	02'21"	01:12'26"
5	02'11"	01:14'37"
6	02'31"	01:17'08"
7	02'09"	01:19'17"
8	02'22"	01:21'39"
9	01'37"	01:23'16"
10	01'47"	01:25'03"
11	02'29"	01:27'32"
12	02'28"	01:30'00"
13	01'41"	01:31'41"
14	01'27"	01:33'08"
15	01'51"	01:34'59"
16	01'42"	01:36'41"
17	02'04"	01:38'45"
18	01'52"	01:40'37"
19	01'51"	01:42'28"
20	01'53"	01:44'21"
21	02'00"	01:46'21"
22	02'17"	01:48'38"
23	01'55"	01:50'33"
24	01'48"	01:52'21"
25	01'42"	01:54'03"
26	01'44"	01:55'47"
27	02'11"	01:57'58"
28	01'37"	01:59'35"
29	01'34"	02:01'09"
30	01'26"	02:02'35"
31	01'53"	02:04'28"
32	01'56"	02:06'24"
33	01'56"	02:08'20"
34	03'56"	02:12'16"
35	03'26"	02:15'42"
36	01'30"	02:17'12"
37	01'34"	02:18'46"
38	02'32"	02:21'18"
39	02'50"	02:24'08"
40	05'04"	02:29'12"
41	04'24"	02:33'36"
42	01'57"	02:35'33"
43	01'43"	02:37'16"
44	02'03"	02:39'19"
45	02'09"	02:41'28"
46	01'59"	02:43'27"
47	02'46"	02:46'13"
48	02'34"	02:48'47"
49	02'30"	02:51'17"
50	02'27"	02:53'44"
51	02'15"	02:55'59"
52	02'31"	02:58'30"
53	02'23"	03:00'53"
54	02'44"	03:03'37"
55	02'04"	03:05'41"
56	01'57"	03:07'38"
57	02'07"	03:09'45"
58	02'12"	03:11'57"
59	02'11"	03:14'08"
60	02'14"	03:16'22"
61	02'18"	03:18'40"
62	02'20"	03:21'00"
63	02'54"	03:23'54"
64	02'29"	03:26'23"
65	02'17"	03:28'40"
66	02'31"	03:31'11"
67	02'26"	03:33'37"
68	05'05"	03:38'42"
69	06'59"	03:45'41"
70	07'44"	03:53'25"
71	05'50"	03:59'15"
72	04'24"	04:03'39"
73	04'37"	04:08'16"
74	03'46"	04:12'02"
75	04'54"	04:16'56"
76	01'59"	04:18'55"
77	01'49"	04:20'44"
78	01'53"	04:22'37"
79	01'51"	04:24'28"
80	01'43"	04:26'11"
81	01'33"	04:27'44"
82	01'39"	04:29'23"
83	01'48"	04:31'11"
84	01'41"	04:32'52"
85	01'39"	04:34'31"
86	01'56"	04:36'27"
87	01'50"	04:38'17"
88	01'57"	04:40'14"
89	01'39"	04:41'53"
90	01'51"	04:43'44"
91	10'57"	04:54'41"
92	05'22"	05:00'03"
93	05'49"	05:05'52"
94	07'35"	05:13'27"
95	05'50"	05:19'17"
96	06'01"	05:25'18"
97	06'03"	05:31'21"
98	06'34"	05:37'55"
99	06'03"	05:43'58"
100	06'09"	05:50'07"
101	05'55"	05:56'02"
102	06'04"	06:02'06"
103	06'19"	06:08'25"
104	06'22"	06:14'47"
105	06'42"	06:21'29"
106	06'58"	06:28'27"
107	06'21"	06:34'48"
108	06'35"	06:41'23"
109	06'37"	06:48'00"
110	06'29"	06:54'29"
111	06'20"	07:00'49"
111.9	05'56"	07:05'56"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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