Toby 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
ID 239317

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:53:27

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:53:27
總名次	187 / -
分組名次	38 / -
平均速度

日期: 2019-03-24 08:03 - 總爬升: 310 m - 地點: 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'20"

(55'20")

21'47" (+20'22")

2540 / 2540

2

11'28"

(01:06'49")

09'29" (+08'04")

1208 / 3748

3

10'19"

(01:17'09")

02'03" (+00'38")

5000 / 8748

4

08'17"

(01:25'26")

01'39" (+00'14")

5000 / 13748

5

08'04"

(01:33'31")

01'36" (+00'11")

5000 / 18748

展開計圈分析

新北市

Toby

·

賽前宣言: 平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'46"	00:24'46"
2	23'25"	00:48'11"
3	10'57"	00:59'08"
4	08'17"	01:07'25"
5	02'06"	01:09'31"
6	02'07"	01:11'38"
7	01'57"	01:13'35"
8	02'12"	01:15'47"
9	01'55"	01:17'42"
10	01'59"	01:19'41"
11	01'16"	01:20'57"
12	01'25"	01:22'22"
13	01'30"	01:23'52"
14	02'02"	01:25'54"
15	01'42"	01:27'36"
16	01'27"	01:29'03"
17	01'36"	01:30'39"
18	01'37"	01:32'16"
19	01'42"	01:33'58"
20	01'47"	01:35'45"
21	01'40"	01:37'25"
22	01'36"	01:39'01"
23	01'47"	01:40'48"
24	02'02"	01:42'50"
25	01'35"	01:44'25"
26	01'35"	01:46'00"
27	01'31"	01:47'31"
28	01'37"	01:49'08"
29	01'59"	01:51'07"
30	01'32"	01:52'39"
31	01'27"	01:54'06"
32	01'24"	01:55'30"
33	01'31"	01:57'01"
34	01'43"	01:58'44"
35	01'39"	02:00'23"
36	02'27"	02:02'50"
37	02'48"	02:05'38"
38	01'16"	02:06'54"
39	01'11"	02:08'05"
40	01'37"	02:09'42"
41	02'10"	02:11'52"
42	02'48"	02:14'40"
43	03'01"	02:17'41"
44	02'06"	02:19'47"
45	01'15"	02:21'02"
46	01'44"	02:22'46"
47	01'49"	02:24'35"
48	01'51"	02:26'26"
49	02'17"	02:28'43"
50	02'13"	02:30'56"
51	02'27"	02:33'23"
52	02'00"	02:35'23"
53	01'48"	02:37'11"
54	02'00"	02:39'11"
55	01'57"	02:41'08"
56	01'56"	02:43'04"
57	01'45"	02:44'49"
58	01'39"	02:46'28"
59	01'48"	02:48'16"
60	01'53"	02:50'09"
61	01'43"	02:51'52"
62	01'47"	02:53'39"
63	01'45"	02:55'24"
64	01'52"	02:57'16"
65	02'03"	02:59'19"
66	02'12"	03:01'31"
67	01'57"	03:03'28"
68	01'55"	03:05'23"
69	02'15"	03:07'38"
70	02'55"	03:10'33"
71	04'01"	03:14'34"
72	04'36"	03:19'10"
73	03'51"	03:23'01"
74	03'20"	03:26'21"
75	02'56"	03:29'17"
76	01'58"	03:31'15"
77	03'01"	03:34'16"
78	01'34"	03:35'50"
79	01'26"	03:37'16"
80	01'28"	03:38'44"
81	01'31"	03:40'15"
82	01'30"	03:41'45"
83	01'13"	03:42'58"
84	01'23"	03:44'21"
85	01'23"	03:45'44"
86	01'28"	03:47'12"
87	01'20"	03:48'32"
88	01'26"	03:49'58"
89	01'48"	03:51'46"
90	01'39"	03:53'25"
91	01'39"	03:55'04"
92	01'35"	03:56'39"
93	05'13"	04:01'52"
94	08'37"	04:10'29"
95	05'12"	04:15'41"
96	05'02"	04:20'43"
97	04'54"	04:25'37"
98	04'54"	04:30'31"
99	05'28"	04:35'59"
100	05'05"	04:41'04"
101	05'12"	04:46'16"
102	04'54"	04:51'10"
103	05'01"	04:56'11"
104	04'56"	05:01'07"
105	05'03"	05:06'10"
106	05'10"	05:11'20"
107	05'25"	05:16'45"
108	05'05"	05:21'50"
109	05'17"	05:27'07"
110	05'35"	05:32'42"
111	05'20"	05:38'02"
112	05'10"	05:43'12"
113	04'52"	05:48'04"
114	04'54"	05:52'58"
114.1	14'50"	05:54'38"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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