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    劉欽祺 高雄
    ID 49970
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉欽祺
    半馬 | 02:25:07 | 06:52/km | 第7半馬
    墾丁國家公園馬拉松
    官方成績
    日期2014-05-18
    成績02:25:07
    總名次412 / 2748
    分組名次173 / 1205
    平均速度06:52/km
    官方證書
    劉欽祺

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'42")
    		00:33'42" (+00'10")01:07'14"
    10 km(01:07'14")
    		00:33'32"
    15 km(01:44'01")
    		00:36'47" (+03'15")01:12'03" (+04'49")
    20 km(02:19'17")
    		00:35'16" (+01'44")
    Finish(02:25:07)

    日期: 2014-05-18 06:10 - 總爬升: 268 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 要命的天氣 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		06'27" (+01'09")998 / 998
    2
    06'52"  (13'19")
    		06'47" (+01'29")1011 / 2010
    3
    07'01"  (20'20")
    		06'59" (+01'41")1003 / 3013
    4
    07'10"  (27'30")
    		07'04" (+01'46")1013 / 4027
    5
    06'23"  (33'53")
    		06'21" (+01'03")1004 / 5031
    展開計圈分析
    6
    05'23"  (39'16")
    		05'18"1012 / 6044
    7
    05'28"  (44'44")
    		05'26" (+00'08")1004 / 7048
    8
    07'49"  (52'33")
    		07'44" (+02'26")1009 / 8057
    9
    06'14"  (58'47")
    		06'10" (+00'52")1009 / 9066
    10
    09'14"  (01:08'01")
    		09'07" (+03'49")1012 / 10079
    11
    07'44"  (01:15'45")
    		07'42" (+02'24")1003 / 11083
    12
    08'07"  (01:23'52")
    		08'04" (+02'46")1004 / 12087
    13
    07'03"  (01:30'55")
    		06'57" (+01'39")1012 / 13100
    14
    06'35"  (01:37'30")
    		06'36" (+01'18")996 / 14097
    15
    07'10"  (01:44'40")
    		07'05" (+01'47")1010 / 15107
    16
    07'20"  (01:52'00")
    		07'17" (+01'59")1006 / 16114
    17
    06'42"  (01:58'42")
    		06'38" (+01'20")1008 / 17123
    18
    07'02"  (02:05'44")
    		07'00" (+01'42")1003 / 18126
    19
    08'13"  (02:13'57")
    		08'11" (+02'53")1002 / 19128
    20
    06'09"  (02:20'06")
    		06'07" (+00'49")1004 / 20133
    21
    05'01"  (02:25'07")
    		05'42" (+00'24")878 / 21011
    高雄
    劉欽祺
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    高雄
    劉欽祺
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    高雄
    劉欽祺
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    高雄
    劉欽祺
    Andy Tsang 說推
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    這次的墾丁馬,是我回憶很多的地方,...果然也讓我留下印像深刻的經驗.................賽事結東....讓我昏睡了大半天....

    跑前一天帶著興奮的心情出發......但可能是開車時坐姿的問題...背部一直都不是很舒服......,晚上逛完大街後...真的覺得背部很緊,索性請朋友幫我"敲打"一番..........,

    果然...入夜之後...發炎了.....好痛....連深呼吸都痛.....我什麼都沒帶.....附近又沒有什麼商家(我住的民宿是一個小漁村).....只好利用冰箱裡的舒跑飲料(鐵製的)充當冰敷......整晚沒睡..........

    早上到了會場後....趕緊跑去救護站....請他們先給我"肌樂"噴一下....我敢肯定.....整個救護站的第一瓶肌樂是我拆封的....哈.....,果然舒服許多!!

    清晨不到5點天就亮了....6:10分開跑後......除了一開始爬坡有樹蔭之外......其餘路段.....皆在烈日狂曬之下.......

    我的狀況真的是糟糕透了.....雖然我水份有補充足夠......但背部的庝痛及.....睡眠不足....以及參加路跑以來最最...最可怕的烈日襲擊之下........真的讓我吃不消......,我是真的有想要棄賽.......,當了好幾次步兵......也沒精神和"三太子"合照了...雖然我好幾次跑在祂旁邊....,三太子真的好有毅力好有體力好有精神力啊........ !!!

    沒碰上王麗雅也是一大遺憾啊...

    總之.....我還是"撐"完了.....但....我打算休息一陣子不練跑了......事實上這一二個禮拜以來....狀況都非常不好....,再這樣下去......會失去我對跑步的熱情......!!嗯....就先醬吧...

    賽前宣言: 很多回憶的地方....
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 133.63 km 美津濃 Crusader 7 累積 : 1094.1 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    浪潮行者, 伊林 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    盡在不言中 恭喜順利完賽!!
    2014-05-19 12:45 ·
     1 個人推
    亦真非真 欽祺兄午安!恭喜完成過程艱辛的比賽,背部現在好多了吧?好好調養1-2個星期再練習吧ヽ(^-^ ) 祝早日康復
    2014-05-19 13:20 ·
     1 個人推
    何凱云 休息是為了走更長的路~~我現在很有這個體認~
    關家良一說過: 身體是有記憶的，如果跑步後總是疲倦，身體就會認為跑步是件辛苦的事情，這樣無疑會加重身體負擔。相反，總是感覺舒服的速度和距離，身體就 會期待跑步，從而變得輕鬆。應該給自己的身體一個“跑步是件舒服的事情”的信號和觀念，這樣可以避免傷痛而且隨時跑得輕鬆自在。
    自在的跑，想跑的時候在跑，身體舒服的時候在跑~加油!!!
    2014-05-19 14:39 ·
     4 個人推
    黃小布 錯過王麗雅真的很可惜
    我眼睛完全離不開她美麗的身影
    身材真的超級好 運動人的線條 名模的曲線
    2014-05-19 15:18 ·
     1 個人推
    劉欽祺 凱云妹:....妳說的對....從我跑馬後,不管再怎麼累再怎麼硬...我都不曾想過棄賽.....但這一次當我出現棄賽的念頭時我就決定...要好好休息一陣子了.......可能一週可能一個月...."自在的跑,想跑的時候跑!!!"...謝謝囉...,也恭喜妳找回跑步的熱情喔...
    2014-05-19 15:30 ·
    劉欽祺 小布妹:...我不是錯過....我是根本連影子都沒碰上......,若碰上的話....為了面子問題....打死都不會當步兵...
    2014-05-19 15:30 ·
     1 個人推
    劉欽祺 謝謝"盡在不言中"兄....,真的好佩服這場跑全馬的跑友...
    2014-05-19 15:36 ·
    劉欽祺 謝謝亦真大的提醒...背部好多了......我會先讓身心靈都休息一下再說...
    2014-05-19 15:37 ·
     1 個人推
    黃小布 哈哈 那我好幸運噢
    只不過 雖然我看到她的時候
    她正在當步兵
    但是她連走路都好快耶！！
    身材好到我今年都不會忘記那畫面
    賞心悅目啊啊啊啊啊啊啊啊啊
    2014-05-19 15:41 ·
     1 個人推
    劉欽祺 小布妹:...是啊....妳真幸運.....!! 照妳這麼說....若我碰上她正在當步時.......那我跟著步兵的時間會更久......哈...
    2014-05-19 15:46 ·
     1 個人推
    黃小唯 如果我的記憶沒錯，不想跑的念頭大概只會持續3-5天
    2014-05-19 18:13 ·
     1 個人推
    劉欽祺 小唯哥.....,那要視腦容量的大小而定....
    2014-05-20 11:53 ·
    王同安 恭喜完賽~
    2014-05-23 13:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'44"00:13'14"
    307'01"00:20'15"
    407'06"00:27'21"
    506'21"00:33'42"
    605'22"00:39'04"
    705'22"00:44'26"
    807'45"00:52'11"
    906'12"00:58'23"
    1008'51"01:07'14"
    1107'40"01:14'54"
    1208'28"01:23'22"
    1306'32"01:29'54"
    1406'58"01:36'52"
    1507'09"01:44'01"
    1607'18"01:51'19"
    1706'13"01:57'32"
    1806'58"02:04'30"
    1908'22"02:12'52"
    2006'25"02:19'17"
    2105'49"02:25'06"
    20.900'-7"02:25'07"

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