熊大（排灣長跑） 2014/05/18 訓練日誌

熊大（排灣長跑）高雄
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熊大（排灣長跑）

全馬 | 05:14:57 | 07:27/km | 第2馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	05:14:57
總名次	236 / 851
分組名次	84 / 343
平均速度	07:27/km

官方證書

熊大（排灣長跑）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+04'39")

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:31'26"

15 km

(01:40'20")

00:32'49" (+01'23")

01:07'48" (+00'17")

20 km

(02:15'19")

00:34'59" (+03'33")

25 km

(02:56'23")

00:41'04" (+09'38")

01:18'14" (+10'43")

30 km

(03:33'33")

00:37'10" (+05'44")

35 km

(04:22'50")

00:49'17" (+17'51")

01:29'29" (+21'58")

40 km

(05:03'02")

00:40'12" (+08'46")

Finish

(05:14:57)

日期: 2014-05-18 06:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 33 - 卡路里: 3546 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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賽前宣言: 我的第二馬也是場硬戰~~熱血

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 244.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

len, ricky tseng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'11"	00:14'31"
3	07'33"	00:22'04"
4	07'25"	00:29'29"
5	06'36"	00:36'05"
6	05'42"	00:41'47"
7	06'19"	00:48'06"
8	06'09"	00:54'15"
9	06'17"	01:00'32"
10	06'59"	01:07'31"
11	06'36"	01:14'07"
12	06'24"	01:20'31"
13	06'37"	01:27'08"
14	06'37"	01:33'45"
15	06'35"	01:40'20"
16	08'19"	01:48'39"
17	06'20"	01:54'59"
18	06'28"	02:01'27"
19	07'47"	02:09'14"
20	06'05"	02:15'19"
21	05'55"	02:21'14"
22	07'18"	02:28'32"
23	09'09"	02:37'41"
24	10'01"	02:47'42"
25	08'41"	02:56'23"
26	08'49"	03:05'12"
27	06'50"	03:12'02"
28	06'46"	03:18'48"
29	08'05"	03:26'53"
30	06'40"	03:33'33"
31	10'30"	03:44'03"
32	09'48"	03:53'51"
33	09'10"	04:03'01"
34	10'45"	04:13'46"
35	09'04"	04:22'50"
36	08'01"	04:30'51"
37	08'07"	04:38'58"
38	07'02"	04:46'00"
39	07'37"	04:53'37"
40	09'25"	05:03'02"
41	06'48"	05:09'50"
41.6	08'58"	05:15'28"