Vita Yu鋼鐵V 2019/03/30 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
ID 62048

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vita Yu鋼鐵V

全馬 | 05:16:46 | 07:30/km | 第4馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:16:46
總名次	142 / 643
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:32'31" (+02'14")

15 km

(01:34'53")

00:32'05" (+01'48")

01:08'46" (+05'58")

20 km

(02:11'34")

00:36'41" (+06'24")

25 km

(02:48'02")

00:36'28" (+06'11")

01:20'23" (+17'35")

30 km

(03:31'57")

00:43'55" (+13'38")

35 km

(04:15'11")

00:43'14" (+12'57")

01:25'59" (+23'11")

40 km

(04:57'56")

00:42'45" (+12'28")

Finish

(05:16:46)

日期: 2019-03-30 06:00 - 總爬升: 676 m - 地點: 新店直潭 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'31")

1000 / 1000

05'07"

(11'45")

05'07"

1000 / 2000

05'56"

(17'42")

05'56" (+00'49")

1000 / 3000

05'51"

(23'34")

05'51" (+00'44")

1000 / 4000

06'43"

(30'17")

06'43" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看景完賽，加油!

賽後評分: 補給站食物豐富志工熱情服務跑者們主辦單位用心規劃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.13 km

愛迪達新鞋開跑累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉少, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 4 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽 ~~ ^^

2019-04-06 15:58 ·

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成比賽，很棒喔～
祝悠遊自在運動愉快 ^_^

2019-04-06 16:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'07"	00:11'45"
3	05'57"	00:17'42"
4	05'52"	00:23'34"
5	06'43"	00:30'17"
6	07'41"	00:37'58"
7	06'06"	00:44'04"
8	06'34"	00:50'38"
9	06'34"	00:57'12"
10	05'36"	01:02'48"
11	05'56"	01:08'44"
12	07'25"	01:16'09"
13	06'18"	01:22'27"
14	06'12"	01:28'39"
15	06'14"	01:34'53"
16	09'12"	01:44'05"
17	06'37"	01:50'42"
18	07'17"	01:57'59"
19	07'11"	02:05'10"
20	06'24"	02:11'34"
21	06'44"	02:18'18"
22	08'27"	02:26'45"
23	06'44"	02:33'29"
24	06'25"	02:39'54"
25	08'08"	02:48'02"
26	09'12"	02:57'14"
27	06'44"	03:03'58"
28	10'26"	03:14'24"
29	08'28"	03:22'52"
30	09'05"	03:31'57"
31	08'23"	03:40'20"
32	08'58"	03:49'18"
33	09'46"	03:59'04"
34	06'05"	04:05'09"
35	10'02"	04:15'11"
36	07'45"	04:22'56"
37	06'56"	04:29'52"
38	06'32"	04:36'24"
39	13'27"	04:49'51"
40	08'05"	04:57'56"
41	08'36"	05:06'32"
42	06'11"	05:12'43"
42.5	21'01"	05:22'12"