小胖日本仁 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 06:54:29 | 09:49/km | 第80馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	06:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14"

01:24'17" (+02'01")

10 km

(01:24'17")

00:45'03" (+05'49")

15 km

(02:05'44")

00:41'27" (+02'13")

01:22'16"

20 km

(02:46'33")

00:40'49" (+01'35")

25 km

(03:33'07")

00:46'34" (+07'20")

01:47'18" (+25'02")

30 km

(04:33'51")

01:00'44" (+21'30")

35 km

(05:41'22")

01:07'31" (+28'17")

01:58'40" (+36'24")

40 km

(06:32'31")

00:51'09" (+11'55")

Finish

(06:54:29)

日期: 2019-03-30 06:02 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+03'24")

1000 / 1000

2

06'33"

(15'19")

06'33" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'32")

07'13" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'32"

(29'04")

06'32" (+01'11")

1000 / 4000

5

10'09"

(39'14")

10'09" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃喝玩樂歡樂跑

賽後評分: 補給不錯，但看不到啤酒🍻！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝米嚕, 阿平和其他 12 人說推

·

Rita 啤酒都在終點站，還有冰棒

2019-03-30 18:21 ·

為俊玩很大喔!

2019-03-30 19:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'33"	00:15'18"
3	07'14"	00:22'32"
4	06'32"	00:29'04"
5	10'10"	00:39'14"
6	10'51"	00:50'05"
7	08'26"	00:58'31"
8	09'02"	01:07'33"
9	09'33"	01:17'06"
10	07'11"	01:24'17"
11	07'40"	01:31'57"
12	10'08"	01:42'05"
13	06'28"	01:48'33"
14	07'24"	01:55'57"
15	09'47"	02:05'44"
16	10'57"	02:16'41"
17	05'43"	02:22'24"
18	07'44"	02:30'08"
19	11'03"	02:41'11"
20	05'22"	02:46'33"
21	05'53"	02:52'26"
22	10'27"	03:02'53"
23	06'17"	03:09'10"
24	05'31"	03:14'41"
25	18'26"	03:33'07"
26	22'43"	03:55'50"
27	08'01"	04:03'51"
28	11'08"	04:14'59"
29	06'09"	04:21'08"
30	12'43"	04:33'51"
31	12'48"	04:46'39"
32	11'15"	04:57'54"
33	08'34"	05:06'28"
34	10'46"	05:17'14"
35	24'08"	05:41'22"
36	08'16"	05:49'38"
37	10'54"	06:00'32"
38	10'39"	06:11'11"
39	13'17"	06:24'28"
40	08'03"	06:32'31"
41	10'52"	06:43'23"
42	06'35"	06:49'58"
42.7	06'06"	06:54'29"

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