Penny Chen 2019/03/30 訓練日誌

Penny Chen 新北市
ID 390732

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Penny Chen

全馬 | 07:15:57 | 10:19/km | 第11馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	07:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:18'14"

10 km

(01:18'14")

00:40'01" (+01'48")

15 km

(02:00'46")

00:42'32" (+04'19")

01:33'08" (+14'54")

20 km

(02:51'22")

00:50'36" (+12'23")

25 km

(03:51'15")

00:59'53" (+21'40")

02:00'21" (+42'07")

30 km

(04:51'43")

01:00'28" (+22'15")

35 km

(05:37'38")

00:45'55" (+07'42")

01:35'25" (+17'11")

40 km

(06:27'08")

00:49'30" (+11'17")

Finish

(07:15:57)

日期: 2019-03-30 06:05 - 總爬升: 700 m - 地點: 烏來 - 卡路里: 2061 Cal - 總步數: 31212 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'22" (+01'40")

1003 / 1003

171 / 79

07'20"

(14'44")

07'19" (+01'37")

1002 / 2006

178 / 76

06'40"

(21'24")

06'36" (+00'54")

1009 / 3015

181 / 83

09'48"

(31'12")

09'48" (+04'06")

1000 / 4015

117 / 86

07'01"

(38'13")

07'00" (+01'18")

1001 / 5016

84 / 168

展開計圈分析

11'23"

(49'36")

11'22" (+05'40")

1001 / 6017

89 / 97

06'32"

(56'08")

06'31" (+00'49")

1000 / 7018

129 / 118

07'37"

(01:03'45")

07'35" (+01'53")

1003 / 8021

137 / 96

08'35"

(01:12'20")

08'33" (+02'51")

1002 / 9024

69 / 167

05'57"

(01:18'17")

05'56" (+00'14")

1002 / 10027

185 / 90

11'37"

(01:29'54")

11'32" (+05'50")

1006 / 11033

89 / 97

07'48"

(01:37'42")

07'44" (+02'02")

1007 / 12040

132 / 97

09'22"

(01:47'04")

09'20" (+03'38")

1002 / 13042

124 / 86

07'02"

(01:54'06")

06'58" (+01'16")

1008 / 14051

138 / 103

09'39"

(02:03'45")

09'34" (+03'52")

1008 / 15059

122 / 85

07'50"

(02:11'35")

07'50" (+02'08")

1000 / 16059

120 / 106

08'13"

(02:19'48")

08'11" (+02'29")

1003 / 17062

126 / 96

07'30"

(02:27'18")

07'29" (+01'47")

1000 / 18063

114 / 116

08'10"

(02:35'28")

08'06" (+02'24")

1006 / 19069

138 / 88

16'06"

(02:51'34")

16'00" (+10'18")

1006 / 20075

58 / 106

09'41"

(03:01'15")

09'35" (+03'53")

1009 / 21084

33 / 315

11'58"

(03:13'13")

11'55" (+06'13")

1003 / 22087

25 / 334

09'12"

(03:22'25")

09'10" (+03'28")

1002 / 23090

42 / 255

10'49"

(03:33'14")

10'46" (+05'04")

1004 / 24094

3 / 2790

18'17"

(03:51'31")

18'09" (+12'27")

1007 / 25101

7 / 719

10'36"

(04:02'07")

10'33" (+04'51")

1003 / 26105

6 / 1475

07'58"

(04:10'05")

07'57" (+02'15")

1001 / 27106

73 / 172

16'54"

(04:26'59")

16'50" (+11'08")

1003 / 28109

37 / 156

08'16"

(04:35'15")

08'13" (+02'31")

1005 / 29115

74 / 163

16'45"

(04:52'00")

16'38" (+10'56")

1006 / 30122

60 / 99

09'56"

(05:01'56")

09'50" (+04'08")

1008 / 31131

38 / 264

10'34"

(05:12'30")

10'30" (+04'48")

1004 / 32135

12 / 772

09'03"

(05:21'33")

08'55" (+03'13")

1013 / 33149

50 / 221

05'43"

(05:27'16")

05'42"

1000 / 34150

180 / 96

10'37"

(05:37'53")

10'36" (+04'54")

1001 / 35151

38 / 241

09'20"

(05:47'13")

09'15" (+03'33")

1007 / 36159

56 / 190

08'56"

(05:56'09")

08'55" (+03'13")

1001 / 37160

79 / 141

10'16"

(06:06'25")

10'11" (+04'29")

1007 / 38168

32 / 298

11'03"

(06:17'28")

10'59" (+05'17")

1004 / 39173

60 / 149

09'56"

(06:27'24")

09'54" (+04'12")

1002 / 40175

25 / 394

10'24"

(06:37'48")

10'23" (+04'41")

1001 / 41177

67 / 142

10'36"

(06:48'24")

10'32" (+04'50")

1004 / 42181

37 / 252

27'33"

(07:15'57")

01:05'58" (+00'16")

417 / 42599

23 / 65

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補給很豐富，很多馬場老手大推👍👍👍

賽後評分: 補給很豐富，很多馬場老手大推👍👍👍
給 4 星

3月累積里程 : 86.42 km

ASICS Gel-Excite 4 累積 : 160.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阮成偉, Miya(馬雅有跑）和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'20"	00:14'44"
3	06'40"	00:21'24"
4	09'48"	00:31'12"
5	07'01"	00:38'13"
6	11'23"	00:49'36"
7	06'32"	00:56'08"
8	07'34"	01:03'42"
9	08'34"	01:12'16"
10	05'58"	01:18'14"
11	11'34"	01:29'48"
12	07'42"	01:37'30"
13	09'29"	01:46'59"
14	07'03"	01:54'02"
15	06'44"	02:00'46"
16	10'46"	02:11'32"
17	08'10"	02:19'42"
18	07'33"	02:27'15"
19	08'07"	02:35'22"
20	16'00"	02:51'22"
21	09'45"	03:01'07"
22	11'55"	03:13'02"
23	09'11"	03:22'13"
24	10'50"	03:33'03"
25	18'12"	03:51'15"
26	10'44"	04:01'59"
27	07'55"	04:09'54"
28	16'48"	04:26'42"
29	08'17"	04:34'59"
30	16'44"	04:51'43"
31	09'51"	05:01'34"
32	10'45"	05:12'19"
33	08'59"	05:21'18"
34	05'42"	05:27'00"
35	10'38"	05:37'38"
36	09'25"	05:47'03"
37	08'48"	05:55'51"
38	10'13"	06:06'04"
39	11'06"	06:17'10"
40	09'58"	06:27'08"
41	10'16"	06:37'24"
42	10'36"	06:48'00"
42.4	66'55"	07:15'57"