高為澎 2019/03/30 訓練日誌

高為澎新北市
ID 529

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高為澎

全馬 | 05:55:35 | 08:25/km | 第23馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+02'33")

01:25'54" (+07'43")

10 km

(01:25'54")

00:44'28" (+05'35")

15 km

(02:05'12")

00:39'18" (+00'25")

01:18'11"

20 km

(02:44'05")

00:38'53"

25 km

(03:24'39")

00:40'34" (+01'41")

01:25'46" (+07'35")

30 km

(04:09'51")

00:45'12" (+06'19")

35 km

(04:51'54")

00:42'03" (+03'10")

01:27'46" (+09'35")

40 km

(05:37'37")

00:45'43" (+06'50")

Finish

(05:55:35)

日期: 2019-03-30 06:00 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'58"

(08'58")

08'58" (+02'19")

1000 / 1000

07'01"

(16'00")

07'01" (+00'22")

1000 / 2000

07'50"

(23'50")

07'50" (+01'11")

1000 / 3000

07'28"

(31'18")

07'28" (+00'49")

1000 / 4000

10'06"

(41'25")

10'06" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 除了不好停車以外，其他都很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'01"	00:16'01"
3	07'50"	00:23'51"
4	07'29"	00:31'20"
5	10'06"	00:41'26"
6	11'50"	00:53'16"
7	08'20"	01:01'36"
8	09'20"	01:10'56"
9	07'38"	01:18'34"
10	07'20"	01:25'54"
11	06'50"	01:32'44"
12	09'59"	01:42'43"
13	08'02"	01:50'45"
14	07'17"	01:58'02"
15	07'10"	02:05'12"
16	08'39"	02:13'51"
17	07'11"	02:21'02"
18	07'33"	02:28'35"
19	08'32"	02:37'07"
20	06'58"	02:44'05"
21	07'39"	02:51'44"
22	10'46"	03:02'30"
23	07'09"	03:09'39"
24	07'22"	03:17'01"
25	07'38"	03:24'39"
26	10'42"	03:35'21"
27	08'11"	03:43'32"
28	09'26"	03:52'58"
29	07'43"	04:00'41"
30	09'10"	04:09'51"
31	07'52"	04:17'43"
32	09'19"	04:27'02"
33	08'42"	04:35'44"
34	07'50"	04:43'34"
35	08'20"	04:51'54"
36	09'20"	05:01'14"
37	09'47"	05:11'01"
38	07'55"	05:18'56"
39	09'12"	05:28'08"
40	09'29"	05:37'37"
41	08'16"	05:45'53"
42	06'40"	05:52'33"
42.5	06'38"	05:55'36"