張芳銘 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:50:34 | 08:18/km | 第36馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:50:34
總名次	261 / 643
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+06'33")

01:22'06" (+01'43")

10 km

(01:22'06")

00:40'59" (+06'25")

15 km

(02:04'59")

00:42'53" (+08'19")

01:22'12" (+01'49")

20 km

(02:44'18")

00:39'19" (+04'45")

25 km

(03:18'52")

00:34'34"

01:20'23"

30 km

(04:04'41")

00:45'49" (+11'15")

35 km

(04:48'19")

00:43'38" (+09'04")

01:24'23" (+04'00")

40 km

(05:29'04")

00:40'45" (+06'11")

Finish

(05:50:34)

日期: 2019-03-30 06:00 - 地點: 新店童軍營地 - 天氣: 陰偶雨時晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22" (+04'24")

1000 / 1000

2

06'50"

(17'12")

06'50" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'58"

(24'11")

06'58" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'01"

(30'12")

06'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

10'54"

(41'07")

10'54" (+04'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

香魚42kLSD

賽前宣言: 散步啦

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

:郭建宏和 Rarry Lin 說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2019-03-30 15:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	06'50"	00:17'13"
3	06'58"	00:24'11"
4	06'01"	00:30'12"
5	10'55"	00:41'07"
6	10'03"	00:51'10"
7	08'35"	00:59'45"
8	07'28"	01:07'13"
9	07'38"	01:14'51"
10	07'15"	01:22'06"
11	07'07"	01:29'13"
12	16'33"	01:45'46"
13	06'48"	01:52'34"
14	06'26"	01:59'00"
15	05'59"	02:04'59"
16	10'28"	02:15'27"
17	06'08"	02:21'35"
18	07'41"	02:29'16"
19	09'04"	02:38'20"
20	05'58"	02:44'18"
21	06'46"	02:51'04"
22	07'26"	02:58'30"
23	08'13"	03:06'43"
24	06'07"	03:12'50"
25	06'02"	03:18'52"
26	11'23"	03:30'15"
27	08'17"	03:38'32"
28	09'57"	03:48'29"
29	07'11"	03:55'40"
30	09'01"	04:04'41"
31	09'10"	04:13'51"
32	07'24"	04:21'15"
33	08'20"	04:29'35"
34	08'16"	04:37'51"
35	10'28"	04:48'19"
36	06'00"	04:54'19"
37	08'36"	05:02'55"
38	06'25"	05:09'20"
39	12'25"	05:21'45"
40	07'19"	05:29'04"
41	06'56"	05:36'00"
42	09'49"	05:45'49"
42.8	06'24"	05:50'46"

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成績 : 01:07:05

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