zoe lee 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

zoe lee 新北市
ID 53830

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:27:15 | 09:10/km | 第8馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	06:27:15
總名次	327 / 643
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25"

01:21'06"

10 km

(01:21'06")

00:42'41" (+04'16")

15 km

(02:02'47")

00:41'41" (+03'16")

01:25'56" (+04'50")

20 km

(02:47'02")

00:44'15" (+05'50")

25 km

(03:35'04")

00:48'02" (+09'37")

01:39'48" (+18'42")

30 km

(04:26'50")

00:51'46" (+13'21")

35 km

(05:16'42")

00:49'52" (+11'27")

01:41'31" (+20'25")

40 km

(06:08'21")

00:51'39" (+13'14")

Finish

(06:27:15)

日期: 2019-03-30 06:00 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'45")

06'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'12")

07'26" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'49"

(29'02")

06'49"

1000 / 4000

5

09'22"

(38'25")

09'22" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年賽後的香魚跟冰棒感覺有點......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

我, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'58"	00:14'46"
3	07'27"	00:22'13"
4	06'50"	00:29'03"
5	09'22"	00:38'25"
6	09'22"	00:47'47"
7	08'56"	00:56'43"
8	08'12"	01:04'55"
9	08'59"	01:13'54"
10	07'12"	01:21'06"
11	08'14"	01:29'20"
12	08'41"	01:38'01"
13	08'32"	01:46'33"
14	08'30"	01:55'03"
15	07'44"	02:02'47"
16	09'43"	02:12'30"
17	08'14"	02:20'44"
18	09'01"	02:29'45"
19	08'11"	02:37'56"
20	09'06"	02:47'02"
21	08'38"	02:55'40"
22	10'47"	03:06'27"
23	08'26"	03:14'53"
24	09'15"	03:24'08"
25	10'56"	03:35'04"
26	12'01"	03:47'05"
27	09'00"	03:56'05"
28	10'44"	04:06'49"
29	10'00"	04:16'49"
30	10'01"	04:26'50"
31	10'18"	04:37'08"
32	11'22"	04:48'30"
33	10'53"	04:59'23"
34	07'43"	05:07'06"
35	09'36"	05:16'42"
36	09'56"	05:26'38"
37	10'46"	05:37'24"
38	10'24"	05:47'48"
39	09'52"	05:57'40"
40	10'41"	06:08'21"
41	09'44"	06:18'05"
42	08'38"	06:26'43"
42.1	07'51"	06:27'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km