angusleu 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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10.0 km | 00:49:44 | 04:58/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:49:44
總名次	62 / 1953
分組名次	20 / 235
平均速度	04:58/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 169 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'35")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'31")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'22")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'23")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.40 km

亞瑟士翔走累積 : 283.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dream, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'54"	00:09'25"
3	04'56"	00:14'21"
4	04'50"	00:19'11"
5	05'01"	00:24'12"
6	04'49"	00:29'01"
7	04'55"	00:33'56"
8	04'54"	00:38'50"
9	05'12"	00:44'02"
10	04'51"	00:48'53"
10.2	04'35"	00:49'42"

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