謝慶俊 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
ID 341132

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10.0 km | 00:46:05 | 04:36/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 8096 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'14"

1000 / 1000

184 / 127

2

04'23"

(08'38")

04'20" (+00'06")

1008 / 2008

182 / 126

3

04'28"

(13'06")

04'26" (+00'12")

1005 / 3014

183 / 122

4

04'35"

(17'41")

04'32" (+00'18")

1009 / 4023

180 / 121

5

04'36"

(22'17")

04'34" (+00'20")

1004 / 5028

176 / 123

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

·

桃園

謝慶俊

·

不小心摘分8

賽前宣言: 跑

賽後評分: 可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.20 km

ZEPRO ZP-SHOCK 雲豹累積 : 317.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 馮建智和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jeffrey Liu 車尾燈都看不到！

2019-03-31 18:47 ·

1 個人推

Judy 真的只有冒煙沒有看見人啦！
恭喜慶俊超高速完賽上凸臺!

2019-03-31 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'23"	00:08'37"
3	04'28"	00:13'05"
4	04'32"	00:17'37"
5	04'39"	00:22'16"
6	04'29"	00:26'45"
7	04'30"	00:31'15"
8	04'35"	00:35'50"
9	04'39"	00:40'29"
10	04'42"	00:45'11"
10.2	04'29"	00:46'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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