林佳蓁 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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10.0 km | 00:58:36 | 05:51/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'49")

05'37" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'35")

05'45" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'29")

05'53" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'25")

05'56" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 補給站設置適當，很不錯的一場賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YU, Ray 和其他 26 人說推

·

觀看另 14 則留言

呂理用午安！恭喜快速順利完賽！
恭喜勇奪分3上凸台！恭喜！

2019-04-01 17:50 ·

1 個人推

林全宏晚安，連假運動愉快

2019-04-04 19:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'37"	00:10'49"
3	05'46"	00:16'35"
4	05'54"	00:22'29"
5	05'56"	00:28'25"
6	05'44"	00:34'09"
7	05'50"	00:39'59"
8	06'01"	00:46'00"
9	05'52"	00:51'52"
10	05'35"	00:57'27"
10.2	06'01"	00:58'45"

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