巴黎草莓 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:08:52 | 06:49/km

日期: 2019-03-31 06:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'20" / 05'57" / 06'32" / 06'14" / 21'39" / 05'50" / 06'42" / 06'18" / 06'29" / 07'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'17")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'49")

06'31" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'03")

06'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'56"

(35'59")

09'56" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

山路讓我跑得比平路快
太強了各位～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

山行者, 貝特米樂和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chaur-Chin Chen 早安，十全十美運動快樂~

2019-03-31 09:37 ·

1 個人推

巴黎草莓朝欽兄早安，十全十美我喜歡🤗

2019-03-31 10:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'57"	00:13'17"
3	06'32"	00:19'49"
4	06'14"	00:26'03"
5	21'39"	00:47'42"
6	05'50"	00:53'32"
7	06'42"	01:00'14"
8	06'18"	01:06'32"
9	06'29"	01:13'01"
10	07'03"	01:20'04"
10.1	06'52"	01:20'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"